Facebook WhatsApp Pinterest
App: FoodPal - Plano de Nutrição
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Courgettes assadas do forno

Courgettes assadas do forno

Tempo de preparação:
35 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

584
calorias
6 g
Hidratos de carbono
15 g
Proteína
55 g
Gordura

Ingredientes:

azeite de olivaazeite de oliva 2 ½ colher de chá
Alho (fresco)Alho (fresco)1 (3 g)
Sal, sal de mesa, sal marinhoSal, sal de mesa, sal marinho 3 Beliscão(ões)
Pimenta (branca)Pimenta (branca) 3 Beliscão(ões)
Queijo parmesãoQueijo parmesão 30 g
Sementes de sésamo, gergelim (seco)Sementes de sésamo, gergelim (seco) 1 colher de chá
Limão (fresco)Limão (fresco)⅒ (0,25 g)
Aboborinhas (frescas)Aboborinhas (frescas)1 (210 g)
Cominho pretoCominho preto 1 Ponta(s) da(s) faca(s)

Preparação:

Etapa 1:
Forrar um tabuleiro com papel vegetal e pré-aquecer o forno a 200°C. Lavar bem as aboborinhas, retirar o talo e cortar ao meio. Depois cortar em cubos de tamanho uniforme.
Etapa 2:
Lavar a casca de limão quente e ralar a casca de limão. Descascar o alho e pressioná-lo através de um lagar de alho (se não tiver um, basta pegar no lado plano de uma faca e pressionar o dente de alho). Agora ponha os cubos de courgette numa tigela com a casca de limão, o alho prensado e o azeite e misture tudo bem com as suas mãos.
Etapa 3:
Espalhar agora os cubos de aboborinha chulosa uniformemente no tabuleiro preparado, temperar com sal e pimenta a gosto e polvilhar com cominhos pretos e sementes de sésamo. Depois cozer na prateleira do meio do forno durante aproximadamente 10 min.
Etapa 4:
Entretanto, rapar ou ralar finamente o Parmesão e retirar as aboborinhas após os 10 minutos de cozedura (não desligar o forno). Polvilhar com parmesão e colocar no forno por mais 8 min. Finalmente, remover, servir e desfrutar.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Courgettes assadas do forno é composto pelos seguintes macronutrientes.

Falta de consentimento dos cookies de desempenho
Para activar os gráficos, clicar no botão "Permitir cookies de desempenho". É favor notar que isto irá transmitir dados a fornecedores terceiros. Para detalhes, consulte por favor o nosso Política de privacidade.
Permitir cookies de desempenho

Utensílios de cozinha necessários:

Descascador
Descascador
Faca de cozinha
Faca de cozinha
Papel de cozedura
Papel de cozedura
Prensa de alho
Prensa de alho
Ralador
Ralador
Tabuleiro para o forno
Tabuleiro para o forno
Taça
Taça
Tábua de corte
Tábua de corte
Comentários dos nossos utilizadores
Obtenha já o seu plano de nutrição individual como uma aplicação no seu smartphone!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.