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Plantadora de queijo e couve-flor com alface iceberg

Plantadora de queijo e couve-flor com alface iceberg

Tempo de preparação:
30 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

782
calorias
9 g
Hidratos de carbono
26 g
Proteína
68 g
Gordura

Ingredientes:

Queijo Gouda (45% de gordura na matéria seca)Queijo Gouda (45% de gordura na matéria seca) 50 g
azeite de olivaazeite de oliva 1 colher de chá
Alface Iceberg (fresca)Alface Iceberg (fresca)⅕ (50 g)
Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre)Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre)1 (60 g)
Couve-flor (fresca)Couve-flor (fresca) 225 g
Sal, sal de mesa, sal marinhoSal, sal de mesa, sal marinho 3 Beliscão(ões)
Pimenta (preta)Pimenta (preta) 4 Beliscão(ões)
Vinagre, vinagre de aguardente, vinagre de vinho brancoVinagre, vinagre de aguardente, vinagre de vinho branco ½ colher de chá
Cúrcuma em pó, curcumaCúrcuma em pó, curcuma ½ Colher de mesa
NutmegNutmeg 1 Beliscão(ões)
Óleo de coco, óleo de cocoÓleo de coco, óleo de coco 1 ½ colher de chá
Mostarda de DijonMostarda de Dijon 1 Ponta(s) da(s) faca(s)
Queijo creme (creme duplo)Queijo creme (creme duplo) 25 g
Psyllium husk em póPsyllium husk em pó 1 Colher de mesa

Preparação:

Etapa 1:
Lavar bem a couve-flor e dividir em floretes. Cozinhar em aproximadamente 250 ml de água com sal a ferver, depois cobrir e cozinhar em lume médio durante aproximadamente 6 min. Após o tempo de cozedura, drenar a couve-flor e enxaguar com água fria.
Etapa 2:
Rale o Gouda e bata com o ovo e o queijo cremoso. Coloque a couve-flor num picador de blitz (se não tiver um, corte-o muito fino com uma faca) e depois junte-o à mistura de ovos e queijo. Temperar com sal, pimenta, noz-moscada e curcuma a gosto e finalmente adicionar o psyllium em pó e mexer rapidamente. Agora deixe a mistura a inchar durante aproximadamente 10 min.
Etapa 3:
Entretanto, lavar bem a alface iceberg e cortar em tiras. Misturar o azeite, vinagre, mostarda e sal e pimenta para fazer um molho. Misturar a alface iceberg com o molho e pôr de lado.
Etapa 4:
Aqueça o óleo de coco numa frigideira e forme patties de tamanho uniforme da mistura de queijo e couve-flor e frite-os em ambos os lados durante aproximadamente 4 min. Depois remover e escorrer sobre uma toalha de papel. Servir as plântulas com a alface iceberg e desfrutar.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Plantadora de queijo e couve-flor com alface iceberg é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Bandeja revestida
Bandeja revestida
Cooker
Cooker
Faca de cozinha
Faca de cozinha
Pote
Pote
Ralador
Ralador
Tábua de corte
Tábua de corte
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