Tonno al curry di ananas
Cuocere il riso in una pentola o con un cuoci riso. Riempire un pentolino con il riso. Aggiungere due parti di acqua (esempio: 50 g di riso = 100 ml di acqua)....
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Mix di patate, zucchine e peperoni
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Tempo di preparazione:
20 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1
Valori nutrizionali:
428
calorie
38 g
Carboidrati
33 g
Proteine
13 g
Grasso
Ingredienti:
 | Pomodori (freschi) | 1 (150 g) |
 | Paprika (rossa, fresca) | ½ (75 g) |
 | olio d'oliva | 1 Cucchiaio da tavola |
 | Patata (fresca) | 2 (160 g) |
 | Cipolla (fresca) | ½ (50 g) |
 | Aglio (fresco) | ⅕ (0,5 g) |
 | Sale, sale da cucina, sale marino | 1 Pizzico(i) |
 | Pepe (nero) | 1 Pizzico(i) |
 | Ricotta, crema di formaggio granuloso | 2 Cucchiaino |
 | Formaggio Gouda (48% di grassi, grattugiato) | 1 Cucchiaino |
 | Filetto di petto di tacchino (qualità biologica) | 80 g |
 | Zucchine (fresche) | ½ (105 g) |
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Categoria: Salute e fitness
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Preparazione:
Passo 1:
Tagliare il petto di tacchino, i peperoni e le zucchine a pezzetti. Tagliare le patate e la cipolla a gambi sottili.
Passo 2:
Rosolare le patate e il petto di tacchino in olio d'oliva in una padella antiaderente. Dopo circa 5 minuti aggiungere le zucchine, la cipolla e il peperone. Aggiungere l'aglio e soffriggere per altri 5 minuti.
Passo 3:
Condire energicamente con sale e pepe. Infine, aggiungere i pezzi di pomodoro e farli saltare per circa 3 minuti. Quindi aggiungere la ricotta. Salare e pepare di nuovo. Servire e cospargere di formaggio Gouda grattugiato.
Distribuzione dei macronutrienti:
La ricetta Mix di patate, zucchine e peperoni è composto dai seguenti macronutrienti.
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Utensili da cucina necessari:
Coltello da cucina
Fornello
Padella rivestita
Tagliere
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