Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Spaghetti z brokułowym pesto

Spaghetti z brokułowym pesto

Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

767
kalorie
68 g
Węglowodany
28 g
Białko
38 g
Tłuszcz

Składniki:

Brokuły (świeże)Brokuły (świeże)½ (250 g)
Groszek cukrowy (świeży)Groszek cukrowy (świeży) 50 g
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Cytryna (świeża)Cytryna (świeża)¼ (20 g)
Pesto bazyliowePesto bazyliowe 50 g
Pistacje (posiekane)Pistacje (posiekane) ⅞ łyżeczka
Spaghetti orkiszowe razowe (surowe)Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) 80 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Pistacje grubo posiekać i uprażyć na patelni. Oczyść i umyj groszek cukrowy i brokuły, a brokuły podziel na różyczki. Gorącą cytrynę umyć, osuszyć i drobno zetrzeć skórkę.
Krok 2:
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Połowę brokułów gotować we wrzącej, osolonej wodzie przez ok. 5 minut. Brokuły płuczemy w zimnej wodzie, a następnie drobno przecieramy.
Krok 3:
Wymieszać z pesto, skórką i sokiem z cytryny. Doprawić solą i pieprzem. Resztę brokułów i cukrowy groszek gotować w wodzie z makaronu przez ok. 4 minuty. Odcedzić i wymieszać z pesto. Podawać i posypać pistacjami.

Rozkład makroskładników:

Przepis Spaghetti z brokułowym pesto składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blender
Blender
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Tarka
Tarka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.