Spaghetti mit Brokkolipesto

Name: Spaghetti mit Brokkolipesto
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: ⅞ Teelöffel Pistazien (gehackt); 50 g Zuckerschoten (frisch); ½ (250 g) Brokkoli (frisch); ¼ (20 g) Zitrone (frisch); 1 Prise Salz, Tafelsalz, Meersalz; 1 Prise Pfeffer (schwarz); 50 g Basilikum Pesto; 80 g Dinkel Vollkorn Spaghetti (roh)

Drucken

(0 Bewertungen)

0 Kommentare

Zubereitungszeit:

30 min

Schwierigkeitsgrad:

Einfach

Portion:

1

Nährwerte:

767

Kalorien

68 g

Kohlenhydrate

28 g

Eiweiß

38 g

Fett

Zutaten:

	Pistazien (gehackt)	⅞ Teelöffel
	Zuckerschoten (frisch)	50 g
	Brokkoli (frisch)	½ (250 g)
	Zitrone (frisch)	¼ (20 g)
	Salz, Tafelsalz, Meersalz	1 Prise
	Pfeffer (schwarz)	1 Prise
	Basilikum Pesto	50 g
	Dinkel Vollkorn Spaghetti (roh)	80 g

Unsere Empfehlung

FoodPal - Ernährungsplan
Kategorie: Gesundheit & Fitness

Individualisierte Rezepte:

Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten. So kannst du genießen und gleichzeitig abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fit werden. Probiere es doch einfach aus! Unsere Ernährungsplan-App FoodPal ist kostenlos.

Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten.

FoodPal kostenlos herunterladen:

Zubereitung:

Schritt 1:

Pistazien grob hacken und in einer Pfanne rösten. Zuckerschoten sowie Brokkoli putzen, waschen und Brokkoli in Röschen teilen. Zitrone heiß waschen, abtrocknen und die Schale fein abreiben.

Schritt 2:

Nudeln wie auf der Packung beschrieben zubereiten. Hälfte des Brokkoli in kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten garen. Brokkoli kalt abschrecken und anschließend fein pürieren.

Schritt 3:

Mit Pesto, Zitronenschale und -Saft verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Restlichen Brokkoli und Zuckerschoten im Nudelwasser ca. 4 Minuten mitkochen. Abgießen und mit Pesto mischen. Anrichten und mit den Pistazien bestreuen.

Makronährstoff-Verteilung:

Das Rezept Spaghetti mit Brokkolipesto setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

Fehlende Zustimmung von Performance-Cookies

Zum Aktivieren der Charts klicken Sie bitte auf den "Performance-Cookies zulassen"-Button. Bitte beachten Sie, dass dadurch Daten an Drittanbieter übermittelt werden. Details dazu entnehmen Sie bitte unserer Datenschutzerklärung.

Performance-Cookies zulassen

Benötigte Küchengeräte:

Beschichtete Pfanne

Herd

Pürierstab

Reibe

Topf

Unsere Empfehlung

Foto: Tefal / Amazon

Tefal Hard Titanium+ Pfanne

- Perfekte Antihaft-Eigenschaften
- Integrierter Temperaturanzeiger
- Perfekte Hitzeverteilung
- Für alle Herdarten geeignet

Zum Angebot

Als Affiliate-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen

Tags:

Drucken

(0 Bewertungen)

0 Kommentare

Kommentare:

Kommentar *

Name *

* Pflichtfelder

Abbrechen

Ähnliche Rezepte:

Spaghetti Bolognese (mit Schmand)

15 min | Einfach | 1

Spätzle-Pfanne mit Paprika und Zucchini

15 min | Einfach | 1

Bandnudeln mit Lachs und frischem Spinat

20 min | Mittel | 1

Bandnudeln mit Thunfisch und frischem Spinat

20 min | Mittel | 1

Gebratene Nudeln mit Ei

15 min | Einfach | 1

Täglicher Kalorienbedarf:

Finde heraus wie viel Kalorien du jeden Tag zu dir nehmen solltest.

Kalorienbedarf berechnen

Wie verbrennst du 767 kcal?

Basierend auf einer Frau mit 25 Jahren, 1,65 m Größe und 60 kg Gewicht:

Gehen

4h 21 min

Joggen

2h 34 min

Radfahren

2h 11 min

Fitnesstraining

2h 37 min

Weitere Sportarten:

Finde heraus mit welcher Sportart und Dauer du wie viel Kalorien verbrauchst.

Kalorienverbrauch berechnen

Das könnte dir auch schmecken:

25 min | Einfach | 1 | 30.06.2020

Nudeln auf asiatische Art mit Gemüse und Spiegelei

Ingwer und Knoblauch schälen und sehr fein hacken. Mit Sojasauce, Essig und Sesamöl verrühren. Brokkoli putzen und waschen. Chinakohl putzen. waschen und Strunk...

Rezept ansehen

20 min | Einfach | 1 | 19.05.2020

Avocado-Lachs-Wrap

Salat waschen, trocken schleudern und klein schneiden. Avocado halbieren und entkernen. Fruchtfleisch aus der Schale lösen und in Spalten schneiden. Lachs in 0...

Rezept ansehen

20 min | Einfach | 1 | 25.03.2022

Curry mit Kichererbsen und Hack

2 EL Mandelstifte in einer großen Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, anschließend herausnehmen. Etwas Öl in einer großen Pfanne erhitzen und Hack darin unter...

Rezept ansehen

20 min | Einfach | 1 | 28.09.2021

Pizza mit Zucchini und Thunfisch

Zucchini putzen, waschen und längs in feine Streifen schneiden bzw. hobeln. Mozzarella abtropfen lassen und in dünne Scheiben schneiden. Thunfisch abtropfen...

Rezept ansehen

20 min | Einfach | 1 | 31.07.2020

Gebratener Reis mit Asiagemüse und Hühnchen

Fleisch waschen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einem Wok oder einer großen Pfanne mit hohem Rand erhit...

Rezept ansehen

20 min | Einfach | 1 | 30.06.2020

Ravioliauflauf mit Spinat und Käse

Spinat waschen und abtropfen lassen. Zwiebel und Knoblauch schälen und klein würfeln. Etwa 1 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Knoblauch darin kurz anbrate...

Rezept ansehen

Das könnte dich auch interessieren:

17.01.2023

Wie erstellt man einen eigenen Ernährungsplan?

Wenn du selbst einen Ernährungsplan erstellen möchtest, gibt es einige wichtige Schritte, die du beachten solltest:Setze dir klare ZieleBevor du mit der...

10.07.2022

7 Schlüssel zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung

Die Gesunderhaltung des Körpers ist immer eine große Verantwortung, die viel Mühe und wichtige Entscheidungen erfordert. Gesund zu leben bedeutet nicht nur,...

06.02.2023

7 Teesorten und ihre Vorteile

Der weltweite Teekonsum ist so hoch wie nie zuvor, denn dieses vielseitige Getränk kann zu jeder Jahreszeit heiß oder kalt genossen werden. Alle Tees, die aus...

17.01.2023

Stagnation beim Muskelaufbau

Es ist normal, dass der Muskelaufbau nicht immer gleich schnell voranschreitet. Manchmal kommt es vor, dass man trotz regelmäßigem Training und gesunder Ernä...

11.07.2022

4 gesunde Aspekte Karotten zu essen

Stärkt das ImmunsystemKarotten sind reich an einer Reihe von Immunsystem-fördernden Vitaminen und Antioxidantien. Das wichtigste davon ist Beta-Carotin, ein...

06.02.2023

Alles, was du über Kichererbsen wissen musst

Die Kichererbse, eine Hülsenfrucht, deren Name sich vom lateinischen Wort "cicer" ableitet, hat die Welt im Sturm erobert. Kein Wunder also, dass Kichererbsen...

Weitere Informationen

Wende dich immer an deinen medizinischen Betreuer, um sicherzustellen, dass die auf dieser Seite angezeigten Informationen auf deine persönlichen Umstände zutreffen.
FoodPal steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber. FoodPal produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.

Reviews unserer Nutzer

Ich liebe diese App!

Ich liebe diese App! Das Essen ist super abwechslungsreich und sättigend (und soo lecker!). Mit einem einzigen Einkauf habe ich die Zutaten für eine ganze Woche zusammen, dank der Einkaufsliste. Die Zutaten sind auch gut erhältlich und nicht wirklich teuer.

Nicole — App User

Die erste App im Bereich Ernährungstipps

Die erste App im Bereich Ernährungstipps die mich wirklich überzeugt. Durch die Updates werden kleinere Probleme aus dem Weg geschafft und ständig neue Funktionen hinzugefügt. Top!

Unbekannter Nutzer — App User

Habe schon viele Ernährungsapps ausprobiert

Habe schon viele Ernährungsapps ausprobiert aber hier ist es echt Klasse und man spart eine Menge Zeit, da man nicht alle Mahlzeiten selber eingeben muss! 👍👏

Mareen — App User

Ich berwerte normalerweise keine Apps

Ich berwerte normalerweise keine Apps aber die muss man bewerten.... So eine tolle app hab ich noch nie gehabt passt einfach alles... Die Ernährungs Pläne sind einfach absolut genial einfach alles ist genial vielen vielen danke

Mareen — App User

Diese App ist eine exzellente Unterstützung

Diese App ist eine exzellente Unterstützung für gesunde Ernährung selbst mit wenig Zeit und Aufwand! Super Rezepte sind auch noch enthalten. Sehr empfehlenswert!

Lennert — App User

Erhalte jetzt deinen individuellen Ernährungsplan als App auf dein Smartphone!