Zum Angebot
Pizza mit Zucchini und Thunfisch
Zucchini putzen, waschen und längs in feine Streifen schneiden bzw. hobeln. Mozzarella abtropfen lassen und in dünne Scheiben schneiden. Thunfisch abtropfen...
Rezept ansehen
Curry mit Kichererbsen und Hack
1 Kommentare
Zubereitungszeit:
20 min
Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Portion:
1
Nährwerte:
753
Kalorien
31 g
Kohlenhydrate
46 g
Eiweiß
46 g
Fett
Zutaten:
 | Zwiebel (frisch) | ½ (50 g) |
 | Knoblauch (frisch) | ¾ (2 g) |
 | Salz, Tafelsalz, Meersalz | 1 Prise |
 | Pfeffer (schwarz) | 1 Prise |
 | Currypulver | 1 Prise |
 | Pak Choi (frisch) | ¼ (100 g) |
 | Joghurt (1,5% Fett, fettarm) | 1 Teelöffel |
 | Rinderhackfleisch, Hackfleisch, Rind (Bio-Qualität) | 150 g |
 | Kichererbsen (Konserve) | 150 g |
 | Mandelkerne | 1 Teelöffel |
 | Olivenöl | ½ Teelöffel |
Unsere Empfehlung
FoodPal - Ernährungsplan
Kategorie: Gesundheit & Fitness
Kategorie: Gesundheit & Fitness
Individualisierte Rezepte:
Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten. So kannst du genießen und gleichzeitig abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fit werden. Probiere es doch einfach aus! Unsere Ernährungsplan-App FoodPal ist kostenlos.
Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten.
FoodPal kostenlos herunterladen:
Zubereitung:
Schritt 1:
2 EL Mandelstifte in einer großen Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, anschließend herausnehmen. Etwas Öl in einer großen Pfanne erhitzen und Hack darin unter Wenden ca. 3 Minuten krümelig anbraten.
Schritt 2:
Inzwischen Zwiebel und Knoblauch schälen und beides fein würfeln. Zwiebel und Knoblauch in die Pfanne mit dem Hack geben.
Schritt 3:
Inzwischen Kirchererbsen in einem Sieb kalt abspülen und abtropfen lassen. Baby-Pak-Choi putzen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Pak-Choi und Kichererbsen (mit Zwiebel und Knoblauch) in der Hackpfanne ca. 3 Min. mitbraten. Alles mit Curry, Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Schluß ca. 2 EL Joghurt dazu geben und mit Mandeln bestreuen.
Makronährstoff-Verteilung:
Das Rezept Curry mit Kichererbsen und Hack setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.
Fehlende Zustimmung von Performance-Cookies
Zum Aktivieren der Charts klicken Sie bitte auf den "Performance-Cookies zulassen"-Button. Bitte beachten Sie, dass dadurch Daten an Drittanbieter übermittelt werden. Details dazu entnehmen Sie bitte unserer Datenschutzerklärung.
Benötigte Küchengeräte:
Beschichtete Pfanne
Esslöffel
Herd
Küchenmesser
Schneidebrett
Sieb
Sparschäler
Unsere Empfehlung
Foto: Fotouzy / Amazon
Schneidebretter 7er Set
- Rutschfest- Spülmaschinenfest
- Platzsparend
- Flexibel
Als Affiliate-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen 1 Kommentare
Kommentare:
* Pflichtfelder
Abbrechen
29.07.2023 19:40
M.p.
Das Rezept ist wirklich lecker aber nicht der Anleitung entsprechend.
1. Steht in der zutaten Liste 1 Tl joghurt in der Anleitung plötzlich 2Esl.
2. Laut Bild ergibt alles keine Flüssigkeit.
1. Steht in der zutaten Liste 1 Tl joghurt in der Anleitung plötzlich 2Esl.
2. Laut Bild ergibt alles keine Flüssigkeit.
Sophie
