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Curry de pois chiches et de viande hachée

Curry de pois chiches et de viande hachée

Temps de préparation:
20 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

753
calories
31 g
Glucides
46 g
Protéines
46 g
Graisse

Ingrédients:

Huile d'oliveHuile d'olive ½ Cuillère à café
Pak Choi (frais)Pak Choi (frais)¼ (100 g)
Oignon (frais)Oignon (frais)½ (50 g)
Ail (frais)Ail (frais)¾ (2 g)
Sel, sel de table, sel marinSel, sel de table, sel marin 1 Pincée(s)
Poivre (noir)Poivre (noir) 1 Pincée(s)
Curry en poudreCurry en poudre 1 Pincée(s)
Pois chiches (en conserve)Pois chiches (en conserve) 150 g
Viande de bœuf hachée, viande hachée, bœuf (qualité bio)Viande de bœuf hachée, viande hachée, bœuf (qualité bio) 150 g
Yaourt (1,5% de matières grasses, allégé)Yaourt (1,5% de matières grasses, allégé) 1 Cuillère à café
AmandesAmandes 1 Cuillère à café

Préparation:

Étape 1:
Faites dorer 2 cuillères à soupe d'amandes en bâtonnets dans une grande poêle sans matière grasse, puis retirez-les. Faire chauffer un peu d'huile dans une grande poêle et y faire revenir le hachis pendant env. 3 minutes en le retournant jusqu'à ce qu'il soit bien croustillant.
Étape 2:
Entre-temps, éplucher l'oignon et l'ail et les couper en petits dés. Ajouter l'oignon et l'ail dans la poêle avec le hachis.
Étape 3:
Entre-temps, rincer les pois kircher à l'eau froide dans une passoire et les égoutter. Nettoyer le baby pak-choï, le laver et le couper en morceaux de la taille d'une bouchée. Faire revenir le pak-choï et les pois chiches (avec l'oignon et l'ail) dans la poêle hachée pendant env. 3 min. Assaisonner le tout avec du curry, du sel et du poivre. Pour finir, ajouter environ 2 cuillères à soupe de yaourt et saupoudrer d'amandes.

Répartition des macronutriments:

La recette Curry de pois chiches et de viande hachée se compose des macronutriments suivants.

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Ustensiles de cuisine nécessaires:

Couteau de cuisine
Couteau de cuisine
Cuillère à soupe
Cuillère à soupe
Cuisinière
Cuisinière
Planche à découper
Planche à découper
Poêle à revêtement
Poêle à revêtement
Tamis
Tamis
Éplucheur
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