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Poêlée de curry à la noix de coco avec du riz et du blanc de dinde

Poêlée de curry à la noix de coco avec du riz et du blanc de dinde

Temps de préparation:
25 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

630
calories
55 g
Glucides
25 g
Protéines
33 g
Graisse

Ingrédients:

Carottes (fraîches)Carottes (fraîches)1 (60 g)
Poivron (rouge, frais)Poivron (rouge, frais)½ (75 g)
Huile d'oliveHuile d'olive ½ Cuillère à soupe
Oignon (frais)Oignon (frais)½ (50 g)
Ail (frais)Ail (frais)⅕ (0,5 g)
Sel, sel de table, sel marinSel, sel de table, sel marin 1 Pincée(s)
Curry en poudreCurry en poudre 1 Pincée(s)
Lait de coco (en conserve, crémeux)Lait de coco (en conserve, crémeux) 150 ml
Bouillon de légumesBouillon de légumes 1 Cuillère à soupe
Riz (cru)Riz (cru) 50 g
Filet de poitrine de dinde (qualité bio)Filet de poitrine de dinde (qualité bio) 70 g

Préparation:

Étape 1:
Cuire le riz dans une casserole ou avec un cuiseur à riz. Remplir une petite casserole de riz. Ajouter deux parts d'eau (exemple : 50g de riz = 100ml d'eau). Portez brièvement à ébullition, puis réduisez directement à feu doux. Laisser mijoter légèrement sans couvercle jusqu'à ce que l'eau se soit évaporée. Prêt à servir !
Étape 2:
Couper la poitrine de dinde, les poivrons, les carottes et l'oignon en petits morceaux. Faire revenir la poitrine de dinde dans une casserole préchauffée avec de l'huile. Assaisonner de sel. Peu après, ajouter l'oignon et l'ail pressé et faire revenir le tout. Lorsque la poitrine de dinde est cuite, verser tout le contenu de la casserole dans un récipient de stockage temporaire.
Étape 3:
Verser le lait de coco et les carottes dans la casserole. Porter à ébullition à feu moyen et laisser mijoter 5 min. Assaisonner avec du curry, du sel et du bouillon. Ajouter le poivron et le brocoli et continuer à faire mijoter. Ajouter la poitrine de dinde et les oignons frits. Assaisonner avec du sel.

Répartition des macronutriments:

La recette Poêlée de curry à la noix de coco avec du riz et du blanc de dinde se compose des macronutriments suivants.

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Ustensiles de cuisine nécessaires:

Bol
Bol
Couteau de cuisine
Couteau de cuisine
Cuiseur à riz
Cuiseur à riz
Cuisinière
Cuisinière
Planche à découper
Planche à découper
Pot
Pot
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