Ryż curry z jajkiem i łososiem stremelowym
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody...
Zobacz przepis
Zapiekanka Ravioli ze szpinakiem i serem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
646
kalorie
51 g
Węglowodany
29 g
Białko
31 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Szpinak, szpinak liściowy (mrożony) | 50 g |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅜ (1 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Gałka muszkatołowa | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mozzarella | 65 g |
 | Bulion warzywny | 3 g |
 | Ravioli z nadzieniem z sera i szpinaku | 125 g |
 | Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) | 100 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Umyj i osusz szpinak. Cebulę i czosnek obieramy i drobno kroimy w kostkę. Na dużej patelni rozgrzać około 1 łyżki oleju. Krótko podsmażyć w nim czosnek. Dodajemy ociekający wodą szpinak i pozwalamy mu się zwinąć. Doprawić do smaku solą, pieprzem i gałką muszkatołową.
Krok 2:
Rozgrzać 1 łyżkę oleju w dużym rondlu. Podsmaż w nim cebulę, aż stanie się półprzezroczysta. Odgazować pomidory z pizzy i ok. 125 ml wody. Wymieszać z wywarem i gotować, pod przykryciem, przez około 2 minuty.
Krok 3:
Umyć i posiekać bazylię. Połowę mozzarelli pokroić w kostkę, resztę w plasterki. Do sosu złożyć ravioli, szpinak, bazylię i kostki mozzarelli. Wlej wszystko do wysmarowanego tłuszczem naczynia do zapiekanek, a na wierzchu ułóż plastry sera mozzarella. Piec w rozgrzanym piekarniku (fan oven 200°C) przez ok. 10 min. au gratin.
Rozkład makroskładników:
Przepis Zapiekanka Ravioli ze szpinakiem i serem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Naczynie do zapiekanek
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Piekarnik
Szkło
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
