Zupa krem z pomidorów i cukinii
Obrać cebulę i pokroić w drobną kostkę. Seler i cukinie umyć i oczyścić, pokroić na kawałki. Rozgrzać 2 łyżki oleju w dużym rondlu. Sauté cebul...
Zobacz przepis
Ryż curry z jajkiem i łososiem stremelowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
590
kalorie
54 g
Węglowodany
30 g
Białko
26 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Łosoś czerwony, filet z łososia (jakość ekologiczna) | 60 g |
 | Szpinak, szpinak liściowy (mrożony) | 50 g |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 4 g |
 | Curry w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Groszek (zielony, mrożony) | 40 g |
 | Kwaśna śmietana (24% tłuszczu) | 20 g |
 | Ryż (surowy) | 60 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody). Doprowadzić na krótko do wrzenia, a następnie zredukować bezpośrednio do niskiego poziomu ciepła. Dusić delikatnie bez pokrywki, aż woda odparuje.
Krok 2:
Jajko gotować w wodzie przez ok. 8 minut. Posortować, umyć i grubo posiekać szpinak. Cebulę obrać i pokroić w drobną kostkę, podsmażyć na rozgrzanym oleju. Krótko podsmażyć około 1 łyżkę curry. Dodaj szpinak i mrożony groszek. Kontynuuj smażenie na patelni, aż szpinak się rozpadnie. Wymieszać z kwaśną śmietaną i włożyć ryż. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 3:
Umyj i posiekaj pietruszkę. Oskubać łososia na kawałki. Jajka opłukać, obrać i pokroić w kliny. Podawać oba z ryżem i posypać natką pietruszki.
Rozkład makroskładników:
Przepis Ryż curry z jajkiem i łososiem stremelowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Kuchenka do gotowania ryżu
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
