Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Makaron w stylu azjatyckim z warzywami i jajkiem sadzonym

Makaron w stylu azjatyckim z warzywami i jajkiem sadzonym

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

719
kalorie
73 g
Węglowodany
31 g
Białko
29 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)1 (60 g)
Brokuły (świeże)Brokuły (świeże)½ (250 g)
Kapusta pekińska, kapusta selerowa (świeża)Kapusta pekińska, kapusta selerowa (świeża)¼ (100 g)
Groszek cukrowy (świeży)Groszek cukrowy (świeży) 50 g
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅜ (1 g)
Imbir (świeży)Imbir (świeży) 20 g
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Ocet, ocet spirytusowy, biały ocet winnyOcet, ocet spirytusowy, biały ocet winny ⅞ łyżeczka
Sos sojowy, sos sojowy (ciemny)Sos sojowy, sos sojowy (ciemny) 4 łyżeczka
Olej sezamowyOlej sezamowy 1 łyżeczka
Spaghetti orkiszowe razowe (surowe)Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) 80 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Obierz imbir i czosnek i posiekaj bardzo drobno. Wymieszać z sosem sojowym, octem i olejem sezamowym. Oczyścić i umyć brokuły. Oczyścić kapustę pekińską. Umyć i wyciąć łodygi. Pokrój kapustę w cienkie paski.
Krok 2:
Rozgrzej trochę oleju słonecznikowego na patelni. Usmaż w nim jajko. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 3:
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Na około 3 minuty przed końcem gotowania dodaj do makaronu brokuły i groszek cukrowy. Gotuj kapustę przez około 10 sekund. Na koniec wszystko odcedzić i wymieszać z sosem. Makaron podawać z jajkiem sadzonym.

Rozkład makroskładników:

Przepis Makaron w stylu azjatyckim z warzywami i jajkiem sadzonym składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.