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macarrão à moda asiática com legumes e ovo frito

macarrão à moda asiática com legumes e ovo frito

Tempo de preparação:
25 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

719
calorias
73 g
Hidratos de carbono
31 g
Proteína
29 g
Gordura

Ingredientes:

azeite de olivaazeite de oliva 1 Colher de mesa
Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre)Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre)1 (60 g)
Brócolos (frescos)Brócolos (frescos)½ (250 g)
Couve chinesa, couve de aipo (fresca)Couve chinesa, couve de aipo (fresca)¼ (100 g)
Ervilhas de açúcar snap (frescas)Ervilhas de açúcar snap (frescas) 50 g
Alho (fresco)Alho (fresco)⅜ (1 g)
Gengibre (fresco)Gengibre (fresco) 20 g
Sal, sal de mesa, sal marinhoSal, sal de mesa, sal marinho 1 Beliscão(ões)
Pimenta (preta)Pimenta (preta) 1 Beliscão(ões)
Vinagre, vinagre de aguardente, vinagre de vinho brancoVinagre, vinagre de aguardente, vinagre de vinho branco ⅞ colher de chá
Molho de soja, molho de soja (escuro)Molho de soja, molho de soja (escuro) 4 colher de chá
Óleo de sésamoÓleo de sésamo 1 colher de chá
Esparguete integral de espaguete espelta (cru)Esparguete integral de espaguete espelta (cru) 80 g

Preparação:

Etapa 1:
Descascar o gengibre e o alho e picá-lo muito finamente. Misturar com molho de soja, vinagre e óleo de sésamo. Limpar e lavar os brócolos. Repolho chinês limpo. Lavar e recortar o talo. Cortar couve em tiras finas.
Etapa 2:
Aquecer um pouco de óleo de girassol numa frigideira. Fritar o ovo dentro dele. Tempere com sal e pimenta.
Etapa 3:
Preparar a massa como descrito no pacote. Acrescentar os brócolos e as ervilhas de quebrar o açúcar à massa cerca de 3 min. antes do fim do tempo de cozedura. Cozinhar o repolho durante cerca de 10 segundos. Finalmente, drenar tudo e misturar com o molho. Servir a massa com o ovo frito.

Distribuição de macronutrientes:

A receita macarrão à moda asiática com legumes e ovo frito é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Bandeja revestida
Bandeja revestida
Cooker
Cooker
Descascador
Descascador
Faca de cozinha
Faca de cozinha
Tábua de corte
Tábua de corte
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