Makaron wstążkowy z fasolą i pesto paprykowo-migdałowym
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Fasolkę oczyszczamy, myjemy i gotujemy na parze w niewielkiej ilości wrzącej, osolonej wody przez ok. 12...
Zobacz przepis
Makaron z brokułami i cytryną
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
713
kalorie
59 g
Węglowodany
24 g
Białko
38 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Brokuły (świeże) | ¼ (125 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | parmezan | 1 łyżeczka |
 | Śmietana, bita śmietana (30% tłuszczu) | 50 ml |
 | Cytryna (świeża) | ¼ (20 g) |
 | Bulion warzywny | ⅓ łyżeczka |
 | Jądra migdałów | 1 łyżeczka |
 | Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) | 80 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Brokuły oczyścić, umyć i podzielić na różyczki. Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Przez ostatnie 3 minuty gotuj brokuły.
Krok 2:
Obrać i pokroić w drobną kostkę cebulę. Uprażyć migdały na patelni bez tłuszczu i wyjąć je. Następnie rozgrzej trochę oleju na patelni i podsmaż cebulę, aż stanie się półprzezroczysta. Odgazować 200 ml wody i śmietany i doprowadzić do wrzenia. Wymieszać z wywarem i gotować na wolnym ogniu przez ok. 8 min. Doprawić do smaku solą, pieprzem, skórką z cytryny i sokiem.
Krok 3:
Odcedzić makaron razem z brokułami i wymieszać z sosem. Podawać i posypać migdałami oraz opcjonalnie parmezanem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Makaron z brokułami i cytryną składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Kuchenka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Szkło
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
