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Caçarola simples de legumes

Caçarola simples de legumes

Tempo de preparação:
15 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

485
calorias
45 g
Hidratos de carbono
31 g
Proteína
20 g
Gordura

Ingredientes:

Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre)Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre)1 (60 g)
Sal, sal de mesa, sal marinhoSal, sal de mesa, sal marinho 1 Beliscão(ões)
Pó de pápricaPó de páprica 1 Beliscão(ões)
Mistura de ervasMistura de ervas 1 ½ colher de chá
Arroz (em bruto)Arroz (em bruto) 40 g
Queijo cottage, queijo creme granuladoQueijo cottage, queijo creme granulado 65 g
Queijo Gouda (48% de gordura, ralado)Queijo Gouda (48% de gordura, ralado) 20 g
Legumes do imperador (congelados)Legumes do imperador (congelados) 250 g

Preparação:

Etapa 1:
Pimenta e salgar os legumes e misturar com as ervas aromáticas e pimentão em pó. Misturar o queijo fresco com o ovo, um pouco de sal e pimenta. Misturar os legumes e o creme de queijo cottage e verter para um prato de cozedura. Cozer a caçarola no forno a 180 graus (forno ventilador) durante aproximadamente 35 min. Em seguida, polvilhar o queijo ralado por cima e cozer durante mais 5 min. até a superfície ficar bem dourada.
Etapa 2:
Cozinhar arroz numa panela ou com uma panela de arroz. Encher um pequeno vaso com arroz. Adicionar duas partes de água (exemplo: 50g de arroz = 100ml de água). Ferve brevemente e depois reduz directamente ao lume brando. Ferva suavemente sem tampa até que a água tenha evaporado.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Caçarola simples de legumes é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Cooker
Cooker
Panela de arroz
Panela de arroz
Pote
Pote
Prato de casserole
Prato de casserole
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