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Poulet Korma

Poulet Korma

Temps de préparation:
20 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

782
calories
33 g
Glucides
64 g
Protéines
40 g
Graisse

Ingrédients:

Lait de vache, lait entier (1,5% de matières grasses)Lait de vache, lait entier (1,5% de matières grasses) 100 g
Poivron (rouge, frais)Poivron (rouge, frais)1 (150 g)
Fécule, liant pour sauceFécule, liant pour sauce 1 Cuillère à soupe
Oignon (frais)Oignon (frais)1 (100 g)
Sel, sel de table, sel marinSel, sel de table, sel marin 1 Pincée(s)
Poivre (noir)Poivre (noir) 1 Pincée(s)
Curry en poudreCurry en poudre 1 Cuillère à soupe
Curcuma en poudre, curcumaCurcuma en poudre, curcuma ½ Cuillère à soupe
Persil (congelé)Persil (congelé) 2 Cuillère à soupe
Sésame, graines de sésame (grillées)Sésame, graines de sésame (grillées) 1 ½ Cuillère à café
Poitrine de poulet, filet de poitrine de poulet (qualité bio)Poitrine de poulet, filet de poitrine de poulet (qualité bio) 200 g
Huile de colzaHuile de colza 3 Cuillère à soupe
Pâte de curry (rouge)Pâte de curry (rouge) ½ Cuillère à soupe
Courgettes (fraîches)Courgettes (fraîches)½ (105 g)
Amandes (râpées)Amandes (râpées) 1 Cuillère à café

Préparation:

Étape 1:
Faire griller brièvement les graines de sésame et les amandes dans une poêle antiadhésive sans huile, à feu moyen. Ensuite, mettre de côté.
Étape 2:
Couper le blanc de poulet en morceaux de taille égale. Couper la courgette, l'oignon et le poivron en dés.
Étape 3:
Chauffer la moitié de l'huile dans une poêle antiadhésive. Faites-y revenir les morceaux de poulet de tous les côtés jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits. Réserver ensuite la viande.
Étape 4:
Verser le reste de l'huile dans la poêle et faire chauffer. Faire revenir les oignons, les courgettes et les poivrons pendant environ 4-5 minutes. Ajouter le lait, la poudre de curry, la pâte de curry et le curcuma et mélanger. Saler et poivrer.
Étape 5:
Ajouter la fécule, le persil et la viande rôtie à la sauce, bien mélanger et laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe. Dresser ensuite sur une assiette et saupoudrer de sésame et d'amandes.

Répartition des macronutriments:

La recette Poulet Korma se compose des macronutriments suivants.

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Ustensiles de cuisine nécessaires:

Barbecue
Barbecue
Couteau de cuisine
Couteau de cuisine
Planche à découper
Planche à découper
Poêle à revêtement
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