Blumenkohl-Reis-Avocado-Bowl
Blumenkohl klein schneiden und anschließend in eine Küchenmaschine oder einen Standmixer geben und fein raspeln, bis kleine reisähnliche Raspeln entstehen....
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Rotkohl, Blaukraut (frisch)
Rotkohl, Blaukraut (frisch) - Nährwerte für 100 Gramm :
27 kcal
Kalorien
3 g
Kohlenhydrate
1 g
Eiweiß
0 g
Fett
Menge
Portion
Unsere Empfehlung
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Kategorie: Gesundheit & Fitness
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Rotkohl, Blaukraut (frisch) - Nährwerttabelle:
Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß, und Fett sind hier in der Kalorientabelle und Nährwerttabelle einsehbar.|
Nährstoff |
Pro 100 g |
|---|---|
|
Brennwert |
113 kJ |
|
Energie |
27 kcal |
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Kohlenhydrate |
3 g |
|
Eiweiß |
1 g |
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Fett |
0 g |
Makronährstoff-Verteilung:
Das Lebensmittel Rotkohl, Blaukraut (frisch) setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.
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Rotkohl ist ein gesundes Lebensmittel mit vielen Vorteilen. Hier sind einige der wichtigsten:
- Rotkohl ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und eine gute Quelle für Vitamin C, Vitamin K und Folsäure.
- Er enthält wenig Kalorien
- Rotkohl enthält Antioxidantien
- Er ist eine Quelle für Ballaststoffe
Was man über Rotkohl wissen sollte
Rotkohl wird in vielen Teilen der Welt angebaut und ist das ganze Jahr über erhältlich. Er ist ein winterhartes Gemüse aus der Familie der Kreuzblütler. Er hat eine runde oder ovale Form und eine rote Farbe, die auf Verbindungen namens Anthocyane zurückzuführen ist, die auch in dunklen Früchten wie Heidelbeeren und Brombeeren vorkommen. Rotkohl ist ein sehr vielseitiges Gemüse und kann auf viele verschiedene Arten zubereitet werden.
Rotkohl ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere an Vitamin C und Vitamin K. Außerdem enthält er Folsäure, Kalium und Ballaststoffe. Rotkohl wird oft als gesundes Gemüse bezeichnet, da er das Risiko von Herzerkrankungen senken und die Darmgesundheit verbessern kann. Außerdem ist er kalorienarm und eignet sich daher gut zur Gewichtskontrolle.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird Rotkohl angebaut und geerntet?
Rotkohl wird ähnlich wie andere Gemüse angebaut. Er bevorzugt gut entwässerte, feuchte Böden und gedeiht am besten in einem Klima mit kühlen Wintern und milden Sommern. Rotkohl braucht viel Wasser und muss regelmäßig gegossen werden, damit er gut wächst. Je nach Sorte kann Rotkohl nach 80 bis 120 Tagen geerntet werden.
Wie lange hält sich Rotkohl?
Rotkohl ist bei richtiger Lagerung einige Wochen haltbar. Er sollte kühl und dunkel gelagert werden - am besten bei einer Temperatur von etwa 1 bis 4 Grad Celsius.
Wie wird Rotkohl gelagert?
Ein kühler Keller oder ein Vorratsraum sind gute Lagerorte für Rotkohl. Rotkohl sollte nicht im Kühlschrank aufbewahrt werden, da er sich dort schnell verfärben und seine Konsistenz verändern kann. Außerdem ist es wichtig, Rotkohl vor Licht zu schützen.
Sophie
