Keto Flammkuchen

Name: Keto Flammkuchen
Prep time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: 100 g Quark, Magerquark (leicht); 100 g Gouda Käse (48% Fett, gerieben); 50 g Creme Fraiche (30% Fett); 2 (120 g) Ei, Hühnerei (Bio, Freiland); 50 g Lachsschinken, Räucherschinken (Würfel, fettarm); ½ (23 g) Lauchzwiebeln, Frühlingszwiebeln (frisch)

Drucken

(0 Bewertungen)

0 Kommentare

Zubereitungszeit:

50 min

Schwierigkeitsgrad:

Einfach

Portion:

1

Nährwerte:

818

Kalorien

11 g

Kohlenhydrate

61 g

Eiweiß

58 g

Fett

Zutaten:

	Quark, Magerquark (leicht)	100 g
	Gouda Käse (48% Fett, gerieben)	100 g
	Creme Fraiche (30% Fett)	50 g
	Ei, Hühnerei (Bio, Freiland)	2 (120 g)
	Lachsschinken, Räucherschinken (Würfel, fettarm)	50 g
	Lauchzwiebeln, Frühlingszwiebeln (frisch)	½ (23 g)

Unsere Empfehlung

FoodPal - Ernährungsplan
Kategorie: Gesundheit & Fitness

Individualisierte Rezepte:

Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten. So kannst du genießen und gleichzeitig abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fit werden. Probiere es doch einfach aus! Unsere Ernährungsplan-App FoodPal ist kostenlos.

Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten.

FoodPal kostenlos herunterladen:

Zubereitung:

Schritt 1:

Backofen auf 170 Grad vorheizen. Für den Boden Quark, Eier und 80% von dem Käse in einer Schüssel miteinander verquirlen. Masse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech kippen und glatt streichen. Im Ofen 15 Min. backen.

Schritt 2:

Backblech herausnehmen. Flammkuchenboden mit Crème fraiche bestreichen und mit der Lachzwiebel, den Speckwürfeln und dem restlichen Käse bestreuen.

Schritt 3:

Weitere 15-20 Min. backen, bis der Käse eine schöne Farbe hat.

Makronährstoff-Verteilung:

Das Rezept Keto Flammkuchen setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

Fehlende Zustimmung von Performance-Cookies

Zum Aktivieren der Charts klicken Sie bitte auf den "Performance-Cookies zulassen"-Button. Bitte beachten Sie, dass dadurch Daten an Drittanbieter übermittelt werden. Details dazu entnehmen Sie bitte unserer Datenschutzerklärung.

Performance-Cookies zulassen

Benötigte Küchengeräte:

Backblech

Backofen

Backpapier

Schüssel

Unsere Empfehlung

Foto: Zenker-Store / Amazon

Universal-Backblech

- Größenverstellbar für jeden Backofen
- Teflon Antihaftbeschichtung
- Leichte Reinigung
- 5 Jahre Herstellergarantie

Zum Angebot

Als Affiliate-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen

Tags:

Drucken

(0 Bewertungen)

0 Kommentare

Kommentare:

Kommentar *

Name *

* Pflichtfelder

Abbrechen

Ähnliche Rezepte:

Pizza mit Zucchini und Thunfisch

20 min | Einfach | 1

Low Carb Pizza mit Thunfischboden

50 min | Einfach | 1

Pizzarolle Low Carb / Keto

40 min | Einfach | 1

Keto-Pizzabrot

40 min | Einfach | 1

Thunfisch Mini Pizzen Low Carb

25 min | Einfach | 1

Täglicher Kalorienbedarf:

Finde heraus wie viel Kalorien du jeden Tag zu dir nehmen solltest.

Kalorienbedarf berechnen

Wie verbrennst du 818 kcal?

Basierend auf einer Frau mit 25 Jahren, 1,65 m Größe und 60 kg Gewicht:

Gehen

4h 38 min

Joggen

2h 44 min

Radfahren

2h 19 min

Fitnesstraining

2h 47 min

Weitere Sportarten:

Finde heraus mit welcher Sportart und Dauer du wie viel Kalorien verbrauchst.

Kalorienverbrauch berechnen

Das könnte dir auch schmecken:

2 min | Einfach | 1 | 06.02.2023

Beerensnack

Frische Beeren waschen und ggf. kleine Stiele entfernen. Beeren in einer Schale vorsichtig mischen und genießen...

Rezept ansehen

10 min | Einfach | 1 | 06.02.2023

Hartgekochtes Ei

Ei mit Schale in 300ml Wasser ca. 10 min hart kochen. Ei kalt abschrecken, schälen und genießen...

Rezept ansehen

5 min | Einfach | 1 | 06.02.2023

Hüttenkäse-Snack

Hüttenkäse in eine kleine Schale geben und mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer abschmecken. Gut vermengen und genießen...

Rezept ansehen

15 min | Einfach | 1 | 09.02.2023

Texanischer Bohnen Salat

Kidneybohnen, grüne Bohnen und Mais in einem Sieb abwaschen und abtropfen lassen. Danach in eine Schüssel geben. Salat klein schneiden, Zwiebel in Ringe...

Rezept ansehen

5 min | Einfach | 1 | 09.02.2023

Tuna Wrap mit Rotkohl

Feta würfeln, Thunfisch abtropfen lassen und Rotkohl klein schneiden. Tortillia Wrap mit Blattspinat, Rotkohl, Feta und Thunfisch belegen und mit Pfeffer würzen...

Rezept ansehen

5 min | Einfach | 1 | 09.02.2023

Power Stulle

Gurke und Tomaten in Scheiben schneiden. Vollkornbrot (optional toasten) mit Hummus bestreichen und mit Gurken- und Tomatenscheiben belegen. Nach Geschmack mit...

Rezept ansehen

Das könnte dich auch interessieren:

11.07.2022

Was du über Detox wissen musst

Detox ist heutzutage ein beliebtes Wort. Es geht oft mit dem Versprechen einher, Gewicht zu verlieren, geistige Klarheit, ein sauberes System und mehr Energie...

11.07.2022

Ist Eisbergsalat ein gesundes Blattgrün?

Eisbergsalat ist ein üblicher, aber umstrittener Salat. Obwohl er als Grundnahrungsmittel für viele klassische Salate und Sandwiches gilt, hat er auch Kritik...

11.07.2022

6 Dinge, die man über Mönchsfrucht wissen sollte

Da Verbraucher sich des zugesetzten Zuckers bewusster werden, haben kalorienarme Süßstoffe einen Platz am Tisch gefunden, und die Mönchsfrucht ist das neueste...

10.07.2022

8 einfache Wege zu einer ausgewogenen Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zur Verbesserung deiner Ernährung, deiner Leistung und deinem allgemeinen Wohlbefindens, denn gutes Essen schafft...

22.12.2022

Welche Diät passt zu mir?

Es gibt keine "eine Diät, die für alle passt", da jeder Mensch unterschiedliche Bedürfnisse, Ziele und Lebensumstände hat. Eine gesunde und ausgewogene Ernä...

11.07.2022

Alles, was Du schon immer über Blumenkohl wissen wolltest

Blumenkohl bekommt nicht immer viel Zuneigung. Wenn du versuchst, den Regenbogen zu essen, wird dieses weiße Kreuzblütler-Gemüse - ein Art-Verwandter von...

Weitere Informationen

Wende dich immer an deinen medizinischen Betreuer, um sicherzustellen, dass die auf dieser Seite angezeigten Informationen auf deine persönlichen Umstände zutreffen.
FoodPal steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber. FoodPal produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.

Reviews unserer Nutzer

Ich liebe diese App!

Ich liebe diese App! Das Essen ist super abwechslungsreich und sättigend (und soo lecker!). Mit einem einzigen Einkauf habe ich die Zutaten für eine ganze Woche zusammen, dank der Einkaufsliste. Die Zutaten sind auch gut erhältlich und nicht wirklich teuer.

Nicole — App User

Die erste App im Bereich Ernährungstipps

Die erste App im Bereich Ernährungstipps die mich wirklich überzeugt. Durch die Updates werden kleinere Probleme aus dem Weg geschafft und ständig neue Funktionen hinzugefügt. Top!

Unbekannter Nutzer — App User

Habe schon viele Ernährungsapps ausprobiert

Habe schon viele Ernährungsapps ausprobiert aber hier ist es echt Klasse und man spart eine Menge Zeit, da man nicht alle Mahlzeiten selber eingeben muss! 👍👏

Mareen — App User

Ich berwerte normalerweise keine Apps

Ich berwerte normalerweise keine Apps aber die muss man bewerten.... So eine tolle app hab ich noch nie gehabt passt einfach alles... Die Ernährungs Pläne sind einfach absolut genial einfach alles ist genial vielen vielen danke

Mareen — App User

Diese App ist eine exzellente Unterstützung

Diese App ist eine exzellente Unterstützung für gesunde Ernährung selbst mit wenig Zeit und Aufwand! Super Rezepte sind auch noch enthalten. Sehr empfehlenswert!

Lennert — App User

Erhalte jetzt deinen individuellen Ernährungsplan als App auf dein Smartphone!