Pollo su letto di feta e spinaci
Spremere l'aglio, tagliare finemente le cipolle e soffriggerle in 1 cucchiaio di olio di colza. Aggiungere gli spinaci. Salare e pepare il pollo e friggerlo...
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Merluzzo in salsa di cocco e lime con spinaci
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Tempo di preparazione:
20 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1
Valori nutrizionali:
450
calorie
4 g
Carboidrati
40 g
Proteine
27 g
Grasso
Ingredienti:
 | Spinaci, spinaci in foglia (congelati) | 200 g |
 | Aglio (fresco) | 1 (3 g) |
 | Pepe (nero) | ⅓ Cucchiaio da tavola |
 | Lime, lime (fresco) | 1 ⅝ (80 g) |
 | Olio di cocco, olio di cocco | 1 ½ Cucchiaino |
 | Pollock, filetto di pollock (qualità biologica) | 200 g |
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Categoria: Salute e fitness
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Preparazione:
Passo 1:
Tritare finemente l'aglio e aggiungere la scorza di lime. Salare e pepare e mescolare con metà dell'olio di cocco (leggermente riscaldato).
Passo 2:
Scaldare una padella grande a fuoco medio. Versare i filetti di pesce nel condimento. Cuocere su entrambi i lati per 3-4 minuti fino a doratura.
Passo 3:
Scaldare leggermente l'olio di cocco rimanente e mescolarlo con il succo di lime. Mescolare gli spinaci con il condimento in una grande ciotola. Salare e pepare e servire con il pesce.
Distribuzione dei macronutrienti:
La ricetta Merluzzo in salsa di cocco e lime con spinaci è composto dai seguenti macronutrienti.
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