Pollo sobre cama de feta y espinacas
Prensar el ajo, cortar la cebolla en dados finos y rehogar en 1 cucharada de aceite de canola. Añadir espinacas. Salpimienta el pollo y fríelo en el aceite...
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Abadejo en salsa de coco y lima con espinacas
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Tiempo de preparación:
20 min
Nivel de dificultad::
Simple
Porción:
1
Valores nutricionales:
450
calorías
4 g
Carbohidratos
40 g
Proteína
27 g
Grasa
Ingredientes:
 | Espinacas, espinacas de hoja (congeladas) | 200 g |
 | Ajo (fresco) | 1 (3 g) |
 | Pimienta (negra) | ⅓ Cuchara |
 | Limas, limones (frescos) | 1 ⅝ (80 g) |
 | Aceite de coco, aceite de coco | 1 ½ Cuchara de té |
 | Abadejo, filete de abadejo (calidad ecológica) | 200 g |
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Categoría: Salud y forma física
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Preparación:
Paso 1:
Picar el ajo y añadir la ralladura de lima. Salpimentar y mezclar con la mitad del aceite de coco (ligeramente calentado).
Paso 2:
Calentar una sartén grande a fuego medio. Mezcle los filetes de pescado con el aderezo. Hornear por ambos lados de 3 a 4 minutos hasta que se doren.
Paso 3:
Calentar un poco el aceite de coco restante y mezclarlo con el zumo de lima. Mezclar las espinacas con el aliño en un bol grande. Salpimentar y servir con el pescado.
Distribución de macronutrientes:
La receta Abadejo en salsa de coco y lima con espinacas se compone de los siguientes macronutrientes.
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