Facebook WhatsApp Pinterest
App: FoodPal - Piano nutrizionale
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Polpette di broccoli

Polpette di broccoli

Tempo di preparazione:
30 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1

Valori nutrizionali:

724
calorie
60 g
Carboidrati
55 g
Proteine
24 g
Grasso

Ingredienti:

Uovo, uovo di gallina (biologico, da allevamento)Uovo, uovo di gallina (biologico, da allevamento)1 (60 g)
Pangrattato, pangrattatoPangrattato, pangrattato 55 g
Broccoli (freschi)Broccoli (freschi)⅝ (280 g)
Cipolla (fresca)Cipolla (fresca)½ (50 g)
Aglio (fresco)Aglio (fresco)1 (3 g)
Sale, sale da cucina, sale marinoSale, sale da cucina, sale marino 1 Pizzico(i)
Pepe (nero)Pepe (nero) 1 Pizzico(i)
Prezzemolo (congelato)Prezzemolo (congelato) 2 Cucchiaio da tavola
Erba cipollina (congelata)Erba cipollina (congelata) 2 Cucchiaino
Quark, quark a basso contenuto di grassi (light)Quark, quark a basso contenuto di grassi (light) 135 g
Limone (fresco)Limone (fresco)½ (40 g)
Formaggio Gouda (48% di grassi, grattugiato)Formaggio Gouda (48% di grassi, grattugiato) 55 g

Preparazione:

Passo 1:
Tagliare i broccoli a pezzetti e metterli in una piccola casseruola. Versare quindi acqua bollente e lasciare in infusione per circa 1 minuto. Quindi scolare e sciacquare con acqua fredda.
Passo 2:
Preriscaldare il forno a 200°C a calore superiore/inferiore e stendere la carta da forno su una teglia.
Passo 3:
Tritare i broccoli con un frullatore, tritare finemente l'aglio e la cipolla e metterli in una ciotola con il prezzemolo, l'uovo, il Gouda e il pangrattato. Quindi condire con sale e pepe.
Passo 4:
Formare con il composto di broccoli delle palline grandi come palline da golf e disporle sulla teglia. Infornare per circa 20-25 minuti fino a doratura.
Passo 5:
Nel frattempo, mescolare l'erba cipollina con il quark e il succo di limone. Condire con sale e pepe. A seconda della consistenza, aggiungere un po' d'acqua.
Passo 6:
Togliere le polpette di broccoli dal forno e servirle con la salsa.

Distribuzione dei macronutrienti:

La ricetta Polpette di broccoli è composto dai seguenti macronutrienti.

Mancanza di consenso per i cookie di performance
Per attivare i grafici, fare clic sul pulsante "Consenti cookie di prestazione". Si noti che in questo modo i dati vengono trasmessi a fornitori terzi. Per maggiori dettagli, consultare il nostro Informativa sulla privacy.
Consentire i cookie di prestazione

Utensili da cucina necessari:

Ciotola
Ciotola
Coltello da cucina
Coltello da cucina
Forno
Forno
Pentola
Pentola
Tagliere
Tagliere
Recensioni dei nostri utenti
Ricevi subito il tuo piano nutrizionale individuale come app sul tuo smartphone!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.