Lenticchie con verdure e uova
Scaldare 2/3 dell'olio d'oliva in una casseruola. Tagliare il sedano, la cipolla e la carota a piccoli cubetti, aggiungere e soffriggere per circa 5 minuti....
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Merluzzo con rivestimento al lime e cocco e spinaci
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Tempo di preparazione:
15 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1
Valori nutrizionali:
334
calorie
5 g
Carboidrati
31 g
Proteine
18 g
Grasso
Ingredienti:
 | Spinaci, spinaci in foglia (congelati) | 200 g |
 | Aglio (fresco) | ¾ (2 g) |
 | Pepe (nero) | ⅓ Cucchiaio da tavola |
 | Lime, lime (fresco) | 1 (50 g) |
 | Succo di lime | 1 ½ Cucchiaino |
 | Olio di cocco, olio di cocco | 1 Cucchiaino |
 | Pollock, filetto di pollock (qualità biologica) | 150 g |
Il nostro consiglio
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Categoria: Salute e fitness
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Preparazione:
Passo 1:
Tritare finemente l'aglio e aggiungere la scorza di lime. Condire con sale e pepe. Mescolare il tutto con metà dell'olio di cocco (leggermente riscaldato).
Passo 2:
Scaldare una grande padella a fuoco medio. Girare i filetti di pesce nel condimento e friggerli da entrambi i lati per 3-4 minuti fino a doratura.
Passo 3:
Scaldare leggermente l'olio di cocco rimanente e mescolarlo con il succo di lime. Mescolare gli spinaci con il condimento in una grande ciotola. Salare e pepare e servire con il pesce.
Distribuzione dei macronutrienti:
La ricetta Merluzzo con rivestimento al lime e cocco e spinaci è composto dai seguenti macronutrienti.
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Utensili da cucina necessari:
Ciotola
Coltello da cucina
Fornello
Grattugia
Padella rivestita
Tagliere
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