Lentilhas com legumes e ovos
Aquecer 2/3 do azeite numa caçarola. Cortar o aipo, a cebola e a cenoura em pequenos cubos, adicionar e saltear durante cerca de 5 min. Acrescentar as lentilhas...
Ver receita
Pollack em revestimento de coco calcário com espinafres
0 Comentários
Tempo de preparação:
15 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
334
calorias
5 g
Hidratos de carbono
31 g
Proteína
18 g
Gordura
Ingredientes:
 | Espinafres, espinafres foliares (congelados) | 200 g |
 | Alho (fresco) | ¾ (2 g) |
 | Pimenta (preta) | ⅓ Colher de mesa |
 | Limas, lima (fresca) | 1 (50 g) |
 | Sumo de lima | 1 ½ colher de chá |
 | Óleo de coco, óleo de coco | 1 colher de chá |
 | Pollock, filete de escamudo (qualidade orgânica) | 150 g |
A nossa recomendação
FoodPal - Plano de Nutrição
Categoria: Saúde e Aptidão
Categoria: Saúde e Aptidão
Receitas individualizadas:
Recebe todas as nossas deliciosas receitas perfeitamente adaptadas ao seu consumo calórico pessoal. Para que possa desfrutar e perder peso, construir músculo ou simplesmente ficar em forma ao mesmo tempo. Basta experimentá-lo! A nossa aplicação FoodPal nutrition plan é gratuita.
Recebe todas as nossas deliciosas receitas perfeitamente adaptadas ao seu consumo calórico pessoal.
Descarregar o FoodPal gratuitamente:
Preparação:
Etapa 1:
Picar finamente o alho e adicionar a raspa de lima. Tempere com sal e pimenta. Misturar tudo com metade do óleo de coco (ligeiramente aquecido).
Etapa 2:
Aquecer frigideira grande em lume médio. Virar os filetes de peixe no molho e fritar em ambos os lados durante 3 a 4 minutos até ficarem castanhos dourados.
Etapa 3:
Aquecer um pouco o restante óleo de coco e misturar com o sumo de lima. Misturar o espinafre com o molho numa tigela grande. Tempere com sal e pimenta e sirva com o peixe.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Pollack em revestimento de coco calcário com espinafres é composto pelos seguintes macronutrientes.
Falta de consentimento dos cookies de desempenho
Para activar os gráficos, clicar no botão "Permitir cookies de desempenho". É favor notar que isto irá transmitir dados a fornecedores terceiros. Para detalhes, consulte por favor o nosso Política de privacidade.
Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Cooker
Faca de cozinha
Ralador
Taça
Tábua de corte
0 Comentários
Comentários:
* Campos de preenchimento obrigatório
Cancelar
