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Crema di cavolfiore e zuppa di cocco con mais

Crema di cavolfiore e zuppa di cocco con mais

Tempo di preparazione:
30 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1

Valori nutrizionali:

460
calorie
21 g
Carboidrati
10 g
Proteine
35 g
Grasso

Ingredienti:

olio d'olivaolio d'oliva 1 Cucchiaino
Cavolfiore (congelato)Cavolfiore (congelato) 200 g
Aglio (fresco)Aglio (fresco)½ (1,5 g)
Sale, sale da cucina, sale marinoSale, sale da cucina, sale marino 1 Pizzico(i)
Peperoncino in polverePeperoncino in polvere 1 Pizzico(i)
Foglie di coriandolo (fresche)Foglie di coriandolo (fresche) 5 g
Latte di cocco (in scatola, cremoso)Latte di cocco (in scatola, cremoso) 100 ml
Mais (in scatola)Mais (in scatola) 50 g
Brodo vegetaleBrodo vegetale 300 ml
Succo di limeSucco di lime 1 Cucchiaio da tavola
Cipolline, cipollotti (freschi)Cipolline, cipollotti (freschi)1 (46 g)

Preparazione:

Passo 1:
Pulire i cipollotti, sbucciare l'aglio e tagliare ciascuno a fette. Scaldare l'olio in una padella antiaderente e farvi soffriggere le cipolle, l'aglio e il mais. Condire con sale e peperoncino in polvere.
Passo 2:
Portare a ebollizione il cavolfiore nel brodo vegetale e cuocere per circa 10 minuti a pentola aperta e a fuoco medio. Aggiungere il latte di cocco dopo il tempo di cottura e ridurre tutto in purea molto finemente con un frullatore a mano. Condire con sale e succo di lime e condire a piacere - tenere in caldo.
Passo 3:
Lavare e tritare finemente le foglie di coriandolo. Mescolare il composto di mais, cipolla e aglio con le foglie di coriandolo tritate. Servite la zuppa in una ciotola e completatela con il composto di mais, cipolla e aglio.

Distribuzione dei macronutrienti:

La ricetta Crema di cavolfiore e zuppa di cocco con mais è composto dai seguenti macronutrienti.

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