Hambúrguer de atum
Picar os pimentos e a cebolinha e colocá-los numa tigela com a quark, atum, ovo e pão ralado. Temperar com sal, pimenta e páprica em pó e misturar bem. Aquecer...
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Tofu de tofu
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Tempo de preparação:
10 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
579
calorias
27 g
Hidratos de carbono
46 g
Proteína
30 g
Gordura
Ingredientes:
 | Flocos de coco | 20 g |
 | Limas, lima (fresca) | ½ (25 g) |
 | Mel de abelha, mel de abelha | 1 colher de chá |
 | Requeijão, quark (20% de gordura na matéria seca) | 400 g |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Aquecer uma frigideira antiaderente sem óleo em fogo médio e fritar o coco ralado até ficar dourado.
Etapa 2:
Lavar bem a cal. Depois ralar finamente a casca com um ralador.
Etapa 3:
Misturar coalhada e mel. Dependendo da consistência, adicionar um pouco mais de água e mexer até ficar cremoso. Depois adicionar a raspa de lima, o sumo da lima e o coco ralado e misturar.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Tofu de tofu é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Cooker
Ralador
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