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Salade de lentilles rouges et de betteraves rouges

Salade de lentilles rouges et de betteraves rouges

Temps de préparation:
30 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

420
calories
45 g
Glucides
16 g
Protéines
16 g
Graisse

Ingrédients:

Tomates cerises, tomates cocktail (fraîches)Tomates cerises, tomates cocktail (fraîches)3 (60 g)
Huile d'oliveHuile d'olive 1 Cuillère à café
Sirop d'agaveSirop d'agave ¼ Cuillère à café
Betterave rouge, betterave rouge (cuite)Betterave rouge, betterave rouge (cuite) 125 g
Oignon (frais)Oignon (frais)¼ (25 g)
Sel, sel de table, sel marinSel, sel de table, sel marin 1 Pincée(s)
Poivre (noir)Poivre (noir) 1 Pincée(s)
Persil (frais)Persil (frais) 1 Pincée(s)
Curry en poudreCurry en poudre ¼ Cuillère à soupe
CuminCumin ¼ Cuillère à soupe
Bouillon de légumesBouillon de légumes 90 ml
Vinaigre de cidreVinaigre de cidre ¾ Cuillère à café
Oignons poireaux, oignons de printemps (frais)Oignons poireaux, oignons de printemps (frais)1 (46 g)
Lentilles (rouges, crues)Lentilles (rouges, crues) 50 g
Moutarde de DijonMoutarde de Dijon ¼ Cuillère à soupe

Préparation:

Étape 1:
Chauffe l'huile dans une casserole et fais revenir les lentilles avec le curry et le cumin. Mouillez avec le bouillon et laissez mijoter 8-10 minutes. Laisse-les ensuite égoutter et refroidir dans une passoire.
Étape 2:
Pendant ce temps, égoutter les betteraves rouges et les couper en tranches. Laver les tomates et les couper en deux. Laver les oignons et les couper en rondelles obliques. Effeuille les tiges de persil et coupe-les en fines lamelles.
Étape 3:
Épluche l'oignon et coupe-le en petits morceaux. Mélange les oignons, la moutarde, le sirop d'agave, le vinaigre, le sel et le poivre. Ajoute l'huile par portions. Mélange les lentilles, les betteraves rouges, les tomates et les oignons verts. Incorporer la vinaigrette et le persil. Assaisonne avec du sel et du poivre.

Répartition des macronutriments:

La recette Salade de lentilles rouges et de betteraves rouges se compose des macronutriments suivants.

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Ustensiles de cuisine nécessaires:

Couteau de cuisine
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Planche à découper
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Pot
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Éplucheur
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