Lentilles Beluga avec crème de patate douce et noix de coco
Faire cuire 150 ml d'eau avec les lentilles Beluga dans une petite casserole � feu moyen pendant environ 20 minutes jusqu'� ce qu'elles soient tendres....
Voir la recette
Salade de lentilles multicolore avec cubes de tofu frits
0 Commentaires
Temps de préparation:
20 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
687
calories
59 g
Glucides
44 g
Protéines
28 g
Graisse
Ingrédients:
 | Concombre (frais) | ⅓ (125 g) |
 | Tomates cerises, tomates cocktail (fraîches) | 3 ¾ (75 g) |
 | Huile d'olive | 1 Cuillère à café |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 4 Pincée(s) |
 | Ciboulette (fraîche) | 1 ½ Cuillère à café |
 | Curcuma en poudre, curcuma | ½ Cuillère à soupe |
 | Olives | 4 (20 g) |
 | Flocons de piment | 1 Pincée(s) |
 | Tofu fumé, tofu (fumé) | 80 g |
 | Lentilles (jaunes, crues) | 100 g |
Notre recommandation
FoodPal - Plan alimentaire
Catégorie : Santé & Fitness
Catégorie : Santé & Fitness
Recettes personnalisées :
Tu recevras toutes nos délicieuses recettes parfaitement adaptées à ta consommation personnelle de calories. Tu peux ainsi te régaler tout en perdant du poids, en te musclant ou tout simplement en te mettant en forme. Fais donc un essai ! Notre application de plan alimentaire FoodPal est gratuite.
Tu recevras toutes nos délicieuses recettes parfaitement adaptées à ta consommation personnelle de calories.
Télécharger FoodPal gratuitement :
Préparation:
Étape 1:
Porter à ébullition environ 250 ml d'eau salée dans une grande casserole. Ajoutez ensuite les lentilles et faites-les cuire à feu moyen pendant environ 8 à 10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Ensuite, égoutter, verser dans un petit bol et incorporer délicatement la poudre de curcuma et les flocons de piment. Réserver et laisser refroidir.
Étape 2:
Entre-temps, laver les tomates cerises et les couper en deux, ainsi que les olives. Laver le concombre, l'éplucher éventuellement selon les goûts et le couper en petits dés. Laver et hacher finement la ciboulette. Ensuite, couper le tofu en dés et le faire revenir à feu vif dans une poêle antiadhésive sans matière grasse - éventuellement saler et poivrer selon les goûts. Mettre de côté.
Étape 3:
Incorporer délicatement les tomates cerises, les olives, les dés de concombre et les rondelles de ciboulette aux lentilles jaunes et poivrer le tout à ton goût. Garnir avec les cubes de tofu grillés et ajouter l'huile d'olive à la fin. Dresser et déguster.
Répartition des macronutriments:
La recette Salade de lentilles multicolore avec cubes de tofu frits se compose des macronutriments suivants.
Absence de consentement des cookies de performance
Pour activer les graphiques, veuillez cliquer sur le bouton "Autoriser les cookies de performance". Veuillez noter que des données sont ainsi transmises à des prestataires tiers. Pour plus de détails, veuillez consulter notre Déclaration de confidentialité.
Ustensiles de cuisine nécessaires:
Barbecue
Couteau de cuisine
Cuisinière
Planche à découper
Pot
Poêle à revêtement
Éplucheur
0 Commentaires
Commentaires:
* Champs obligatoires
Annuler
