Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Chłodzona zupa jogurtowo-ogórkowa z koperkiem

Chłodzona zupa jogurtowo-ogórkowa z koperkiem

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

455
kalorie
36 g
Węglowodany
24 g
Białko
20 g
Tłuszcz

Składniki:

Ogórek (świeży)Ogórek (świeży)1 (400 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)1 (3 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 3 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 3 Szczypta (szczypce)
Koperek (świeży lub suszony)Koperek (świeży lub suszony) 15 g
Cytryna (świeża)Cytryna (świeża)¼ (20 g)
Mleko zakwaszone (etap pełnotłusty)Mleko zakwaszone (etap pełnotłusty) 125 g
OliwkiOliwki3 (15 g)
Jogurt (3,5% tłuszczu, łagodny)Jogurt (3,5% tłuszczu, łagodny) 350 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Dobrze umyć ogórek, obrać i przepołowić wzdłuż. Wyskrobać łyżeczką nasiona i odstawić na bok. Teraz pokrój ogórek w kostkę.
Krok 2:
Umyć koper, otrząsnąć z wody i drobno posiekać. Umyj i wyciśnij cytrynę. Wymieszać schłodzony jogurt z schłodzonym kwaśnym mlekiem. Pestki ogórka przetrzeć z obranym ząbkiem czosnku i dodać do mieszanki jogurtu i zakwaszonego mleka. Następnie wmieszać pokrojonego w kostkę ogórka, sok z cytryny i koperek, doprawić solą i pieprzem.
Krok 3:
Oliwki pokroić w drobne paski. Podawaj zimną zupę ogórkową, a na wierzchu połóż paski oliwek. Ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Chłodzona zupa jogurtowo-ogórkowa z koperkiem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blender
Blender
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
łyżeczka
łyżeczka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.