Chia-Kokos-Müsli

Name: Chia-Kokos-Müsli
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: 1 Teelöffel Leinsamen; 1 Teelöffel Chiasamen (getrocknet); 1 Teelöffel Hanfsamen; 1 Teelöffel Kokosraspel; 50 ml Kokoswasser; 50 ml Wasser, Leitungswasser; 1 Prise Vanillepulver, Vanille (gemahlen); 50 g Himbeeren (frisch); 1 Teelöffel Mandelmus

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Zubereitungszeit:

15 min

Schwierigkeitsgrad:

Einfach

Portion:

1

Nährwerte:

433

Kalorien

14 g

Kohlenhydrate

15 g

Eiweiß

35 g

Fett

Zutaten:

	Leinsamen	1 Teelöffel
	Chiasamen (getrocknet)	1 Teelöffel
	Hanfsamen	1 Teelöffel
	Kokosraspel	1 Teelöffel
	Kokoswasser	50 ml
	Wasser, Leitungswasser	50 ml
	Vanillepulver, Vanille (gemahlen)	1 Prise
	Himbeeren (frisch)	50 g
	Mandelmus	1 Teelöffel

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Kategorie: Gesundheit & Fitness

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Zubereitung:

Schritt 1:

Lein-, Hanf- und Chiasamen in ein Glas füllen und mit Kokosraspel, Vanille, Kokoswasser und Leitungswasser vermischen. Am besten über Nacht im Kühlschrank quellen lassen (andernfalls ca 10 Minuten quellen lassen).

Schritt 2:

Das Samen-Kokosgemisch gelegentlich umrühren und in eine Schüssel geben. Mandelmus und Himbeeren unterheben.

Makronährstoff-Verteilung:

Das Rezept Chia-Kokos-Müsli setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

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