Nuggets de poulet complet (pauvre en graisse)
Couper le blanc de poulet en morceaux de la taille d'une bouchée. Préparer une marinade avec le yaourt, la moutarde et les épices. Mettre les morceaux...
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Wrap d'omelette au jambon et à l'avocat
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Temps de préparation:
5 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
410
calories
11 g
Glucides
26 g
Protéines
28 g
Graisse
Ingrédients:
 | Huile d'olive | 1 Cuillère à soupe |
 | Œuf, œuf de poule (bio, plein air) | 2 (120 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Avocat (frais) | ½ (80 g) |
 | Citron (frais) | ⅒ (1 g) |
 | Eau, eau minérale, eau gazeuse | 10 ml |
 | Farine d'épeautre complète | 10 g |
 | Jambon cuit | 50 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Chauffer une grande poêle à feu moyen-élevé. Battre les œufs, la farine complète et l'eau gazeuse dans un saladier. Faire cuire 2-3 minutes d'un côté et une autre minute de l'autre.
Étape 2:
Couper l'avocat en deux et le couper en lamelles autant que souhaité. Retirer l'omelette terminée de la poêle et la garnir de jambon cuit et de lamelles d'avocat. Saler, poivrer et ajouter un filet de citron.
Étape 3:
Couper l'omelette en deux et l'enrouler pour former un wrap.
Répartition des macronutriments:
La recette Wrap d'omelette au jambon et à l'avocat se compose des macronutriments suivants.
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