Nuggets de Frango Inteiros (Pouca Gordura)
Cortar o peito de frango em pedaços do tamanho de uma dentada. Misturar o iogurte, a mostarda e as especiarias para fazer uma marinada. Acrescentar os pedaços...
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Presunto e Omelete de Abacate
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Tempo de preparação:
5 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
410
calorias
11 g
Hidratos de carbono
26 g
Proteína
28 g
Gordura
Ingredientes:
 | azeite de oliva | 1 Colher de mesa |
 | Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre) | 2 (120 g) |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Abacate (fresco) | ½ (80 g) |
 | Limão (fresco) | ⅒ (1 g) |
 | Água, água mineral, água com gás | 10 ml |
 | Farinha de farinha integral espelta | 10 g |
 | Presunto cozido | 50 g |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Aquecer uma frigideira grande em lume médio-alto. Bater os ovos, a farinha integral e a água com gás juntos numa tigela. Fritar durante 2-3 minutos de um lado e outro minuto do outro.
Etapa 2:
Reduzir para metade o abacate e cortar o quanto quiser em tiras. Retirar a omelete acabada da panela e cobrir com o presunto cozido e as tiras de abacate. Refinar com sal, pimenta e um espremedor de limão.
Etapa 3:
Cortar a omeleta ao meio e enrolar num invólucro.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Presunto e Omelete de Abacate é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Bandeja revestida
Cooker
Faca de cozinha
Taça
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