Papas de Sêmola Proteica
Aquecer o leite juntamente com a água numa caçarola. Ao mesmo tempo, mexer na sêmola espelta e na proteína em pó. Levar tudo à ebulição, mexendo constantemente...
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Nuggets de Frango Inteiros (Pouca Gordura)
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Tempo de preparação:
35 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
403
calorias
30 g
Hidratos de carbono
55 g
Proteína
5 g
Gordura
Ingredientes:
 | Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre) | ½ (30 g) |
 | Migalhas de pão, migalhas de pão | 40 g |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Tempero de frango | 1 Beliscão(ões) |
 | Pó de páprica | 1 Beliscão(ões) |
 | Mostarda, mostarda (doce) | ½ Colher de mesa |
 | Peito de frango, filete de peito de frango (qualidade orgânica) | 200 g |
 | Iogurte (1,5% de gordura, pouca gordura) | 1 colher de chá |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Cortar o peito de frango em pedaços do tamanho de uma dentada. Misturar o iogurte, a mostarda e as especiarias para fazer uma marinada. Acrescentar os pedaços de frango à marinada.
Etapa 2:
Forrar um tabuleiro com papel vegetal e colocar o forno a 200 graus em leque. Pegar em dois pratos profundos, bater o ovo num e colocar o pão ralado no outro.
Etapa 3:
Mergulhar a galinha pedaço a pedaço primeiro no ovo de ambos os lados e depois no pão ralado. Espalhar as pepitas no tabuleiro do forno e cozer no forno durante 20-30 minutos.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Nuggets de Frango Inteiros (Pouca Gordura) é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Faca de cozinha
Papel de cozedura
Tabuleiro para o forno
Tábua de corte
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