Gachas de sémola con proteínas
Calentar la leche junto con el agua en una olla. Al mismo tiempo, incorporar la sémola de espelta y las proteínas en polvo. Llevar todo a ebullición sin dejar...
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Nuggets de pollo integrales (bajos en grasa)
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Tiempo de preparación:
35 min
Nivel de dificultad::
Simple
Porción:
1
Valores nutricionales:
403
calorías
30 g
Carbohidratos
55 g
Proteína
5 g
Grasa
Ingredientes:
 | Huevo, huevo de gallina (ecológico, de granja) | ½ (30 g) |
 | Pan rallado, pan rallado | 40 g |
 | Sal, sal de mesa, sal marina | 1 Pellizco(s) |
 | Pimienta (negra) | 1 Pellizco(s) |
 | Condimento para pollo | 1 Pellizco(s) |
 | Pimentón en polvo | 1 Pellizco(s) |
 | Mostaza, mostaza (dulce) | ½ Cuchara |
 | Pechuga de pollo, filete de pechuga de pollo (calidad ecológica) | 200 g |
 | Yogur (1,5% de grasa, bajo en grasa) | 1 Cuchara de té |
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Categoría: Salud y forma física
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Preparación:
Paso 1:
Cortar la pechuga de pollo en trozos del tamaño de un bocado. Revuelva el yogur, la mostaza y las especias para hacer un adobo. Añadir los trozos de pollo a la marinada.
Paso 2:
Forrar una bandeja de horno con papel de hornear y poner el horno a 200 grados de convección. Coge dos platos hondos, bate el huevo en uno, pon el pan rallado en el otro.
Paso 3:
Pasar el pollo pieza por pieza primero por el huevo por ambos lados y luego por el pan rallado. Extiende los nuggets en la bandeja de horno y hornéalos durante 20-30 minutos.
Distribución de macronutrientes:
La receta Nuggets de pollo integrales (bajos en grasa) se compone de los siguientes macronutrientes.
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Utensilios de cocina necesarios:
Bandeja de horno
Cuchara
Cuchillo de cocina
Papel para hornear
Tabla de cortar
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