Nuggetsy z kurczaka pełnoziarniste (niskotłuszczowe)
Pokrój pierś z kurczaka na kawałki. Wymieszaj jogurt, musztardę i przyprawy, aby zrobić marynatę. Dodaj kawałki kurczaka do marynaty. Wyłóż blachę...
Zobacz przepis
Omlet z szynką i awokado
0 Uwagi
Czas przygotowania:
5 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
410
kalorie
11 g
Węglowodany
26 g
Białko
28 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 Łyżka stołowa |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 2 (120 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Awokado (świeże) | ½ (80 g) |
 | Cytryna (świeża) | ⅒ (1 g) |
 | Woda, woda mineralna, woda gazowana | 10 ml |
 | Mąka orkiszowa razowa | 10 g |
 | Szynka gotowana | 50 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozgrzać dużą patelnię na średnio-wysokim ogniu. W misce ubijamy razem jajka, mąkę razową i wodę gazowaną. Smażyć przez 2-3 minuty z jednej strony i kolejną minutę z drugiej.
Krok 2:
Przepołowić awokado i pokroić w paski tyle, ile chcemy. Gotowy omlet zdjąć z patelni, a na wierzchu ułożyć gotowaną szynkę i paski awokado. Doprawić solą, pieprzem i wyciśniętą cytryną.
Krok 3:
Omlet przekroić na pół i zwinąć w folię.
Rozkład makroskładników:
Przepis Omlet z szynką i awokado składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
