Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Omlet z szynką i awokado

Omlet z szynką i awokado

Czas przygotowania:
5 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

410
kalorie
11 g
Węglowodany
26 g
Białko
28 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)2 (120 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Awokado (świeże)Awokado (świeże)½ (80 g)
Cytryna (świeża)Cytryna (świeża)⅒ (1 g)
Woda, woda mineralna, woda gazowanaWoda, woda mineralna, woda gazowana 10 ml
Mąka orkiszowa razowaMąka orkiszowa razowa 10 g
Szynka gotowanaSzynka gotowana 50 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Rozgrzać dużą patelnię na średnio-wysokim ogniu. W misce ubijamy razem jajka, mąkę razową i wodę gazowaną. Smażyć przez 2-3 minuty z jednej strony i kolejną minutę z drugiej.
Krok 2:
Przepołowić awokado i pokroić w paski tyle, ile chcemy. Gotowy omlet zdjąć z patelni, a na wierzchu ułożyć gotowaną szynkę i paski awokado. Doprawić solą, pieprzem i wyciśniętą cytryną.
Krok 3:
Omlet przekroić na pół i zwinąć w folię.

Rozkład makroskładników:

Przepis Omlet z szynką i awokado składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Wok
Wok
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.