Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Filet rybny z grzybami i fetą

Filet rybny z grzybami i fetą

Czas przygotowania:
35 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

410
kalorie
20 g
Węglowodany
40 g
Białko
17 g
Tłuszcz

Składniki:

Szpinak, szpinak liściowy (mrożony)Szpinak, szpinak liściowy (mrożony) 115 g
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu)Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu) 5 g
Grzyby Grzyby (świeże)Grzyby Grzyby (świeże) 85 g
Filet rybny (jakość ekologiczna)Filet rybny (jakość ekologiczna) 250 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Rozgrzać piekarnik do 175 °C piec konwekcyjny. Umyć i pokroić grzyby. Drobno posiekać szpinak. Doprawić rybę (wybrany rodzaj) według uznania.
Krok 2:
Przyciąć folię aluminiową na wymiar. Pomiędzy filety rybne włożyć grzyby, szpinak i fetę. Zawiń szczelnie folię aluminiową wokół ryby i farszu.
Krok 3:
Umieścić w piekarniku na średniej blasze do pieczenia. Gotować w nagrzanym piekarniku przez ok. 25 min. Ryba smakuje jeszcze lepiej z plasterkiem cytryny!

Rozkład makroskładników:

Przepis Filet rybny z grzybami i fetą składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blacha do pieczenia
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Folia aluminiowa
Folia aluminiowa
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Piekarnik
Piekarnik
Wok
Wok
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.