Rotolo con avocado e uova
Aprire i panini, prelevare la polpa dell'avocado con un cucchiaio, schiacciarla e distribuirla sulle metà dei panini. Lavare il pomodoro, tagliarlo a fette e...
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Club sandwich con petto di tacchino e avocado
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Tempo di preparazione:
5 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1
Valori nutrizionali:
542
calorie
49 g
Carboidrati
33 g
Proteine
20 g
Grasso
Ingredienti:
 | Pomodori (freschi) | ½ (75 g) |
 | Lattuga Iceberg (fresca) | ⅒ (10 g) |
 | Uovo, uovo di gallina (biologico, da allevamento) | 1 (60 g) |
 | Sale, sale da cucina, sale marino | 1 Pizzico(i) |
 | Pepe (nero) | 1 Pizzico(i) |
 | Avocado (fresco) | ½ (80 g) |
 | Pane integrale al farro | 2 (110 g) |
 | Petto di tacchino (molto tenero) | 60 g |
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Categoria: Salute e fitness
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Preparazione:
Passo 1:
Bollire l'uovo per circa 8-10 minuti. Quindi sbucciare e tagliare a fette.
Passo 2:
Nel frattempo, togliere la polpa dall'avocado e schiacciarla fino a ottenere una consistenza cremosa. Lavare e affettare il pomodoro. Lavare e scolare la lattuga.
Passo 3:
Tostare le fette di pane in un tostapane o utilizzarle senza fette. Spalmare una fetta di pane con la crema di avocado, ricoprire prima con la lattuga e poi con le fette di petto di tacchino. Quindi, disporre l'uovo e le fette di pane tostato e condire con sale e pepe a piacere. Mettere un'altra fetta di pane sopra.
Distribuzione dei macronutrienti:
La ricetta Club sandwich con petto di tacchino e avocado è composto dai seguenti macronutrienti.
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