Bułka z awokado i jajkiem
Rozciąć bułki, łyżką wyłuskać miąższ z awokado, rozgnieść i rozłożyć na połówkach bułek. Pomidora umyć, pokroić w plasterki i obłożyć...
Zobacz przepis
Club sandwich z piersią z indyka i awokado
0 Uwagi
Czas przygotowania:
5 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
542
kalorie
49 g
Węglowodany
33 g
Białko
20 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | ½ (75 g) |
 | Sałata lodowa (świeża) | ⅒ (10 g) |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Awokado (świeże) | ½ (80 g) |
 | Chleb orkiszowy razowy | 2 (110 g) |
 | Pierś z indyka (bardzo delikatna) | 60 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Jajko na twardo gotować przez ok. 8-10 minut. Następnie obrać i pokroić w plasterki.
Krok 2:
W międzyczasie wyjmij miąższ z awokado i zrób puree do uzyskania kremowej konsystencji. Umyć i pokroić pomidora. Umyj i osusz sałatę.
Krok 3:
Kromki chleba opiekaj w tosterze lub użyj ich bez kromek. Kromkę chleba posmarować kremem z awokado, nałożyć najpierw sałatę, a następnie plastry piersi z indyka. Następnie na wierzchu ułożyć jajko i kromki tostów, doprawić solą i pieprzem do smaku. Na wierzchu położyć kolejną kromkę chleba.
Rozkład makroskładników:
Przepis Club sandwich z piersią z indyka i awokado składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Toster
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
