Zuppa stufata con cavolo rapa e salsiccia Mett
Pulire il cavolo rapa, le patate e le carote e tagliarle a cubetti di circa 1 cm. Scaldare 1 cucchiaio di olio in una pentola grande e farvi saltare brevemente...
Visualizza la ricetta
Frittata di broccoli e formaggio
0 Commenti
Tempo di preparazione:
20 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1
Valori nutrizionali:
410
calorie
12 g
Carboidrati
30 g
Proteine
24 g
Grasso
Ingredienti:
 | olio d'oliva | 1 Cucchiaio da tavola |
 | Uovo, uovo di gallina (biologico, da allevamento) | 2 (120 g) |
 | Broccoli (freschi) | ½ (250 g) |
 | Cipolla (fresca) | ½ (50 g) |
 | Sale, sale da cucina, sale marino | 1 Pizzico(i) |
 | Pepe (nero) | 1 Pizzico(i) |
 | Prezzemolo (fresco) | 1 Pizzico(i) |
 | Peperoncino in polvere | 2 ½ g |
 | Paprika in polvere | 1 Pizzico(i) |
 | Formaggio Gouda (48% di grassi, grattugiato) | 25 g |
Il nostro consiglio
FoodPal - Piano nutrizionale
Categoria: Salute e fitness
Categoria: Salute e fitness
Ricette personalizzate:
Riceverete tutte le nostre deliziose ricette perfettamente adattate al vostro consumo calorico personale. Così potrete divertirvi e perdere peso, costruire muscoli o semplicemente mettervi in forma allo stesso tempo. Provate! La nostra app per il piano nutrizionale FoodPal è gratuita.
Riceverete tutte le nostre deliziose ricette perfettamente adattate al vostro consumo calorico personale.
Scaricate gratuitamente FoodPal:
Preparazione:
Passo 1:
Togliere le cimette dei broccoli dal gambo e lavarle. Poi tagliate a pezzetti. Sbucciare e tagliare finemente la cipolla.
Passo 2:
Scaldare un po' di olio d'oliva in una padella a fuoco medio. Cuocere a vapore i broccoli (se freschi) insieme alla cipolla tritata finemente con il coperchio chiuso per circa 5 minuti.
Passo 3:
Sbattere le uova in una ciotola. Aggiungere alla padella e cuocere per 1-2 minuti, quindi aggiungere il formaggio.
Passo 4:
Ora mettete un po' di peperoncino e di prezzemolo sulla frittata. Salare, pepare e cospargere di paprica in polvere. . Lasciare riposare il tutto per circa 15 minuti a fuoco basso, finché la parte superiore della frittata non sarà più flaccida ma soda e ariosa.
Distribuzione dei macronutrienti:
La ricetta Frittata di broccoli e formaggio è composto dai seguenti macronutrienti.
Mancanza di consenso per i cookie di performance
Per attivare i grafici, fare clic sul pulsante "Consenti cookie di prestazione". Si noti che in questo modo i dati vengono trasmessi a fornitori terzi. Per maggiori dettagli, consultare il nostro Informativa sulla privacy.
Utensili da cucina necessari:
Fornello
Padella rivestita
Pelatrice
0 Commenti
Commenti:
* Campi obbligatori
Annullamento
