Patelnia warzywna z cukinią i krewetkami
Pokrój por w drobne krążki. Cukinie ze skórą pokroić w ćwierćplastry. Pomidory przepołowić. Rozgrzej trochę oleju na patelni. Sauté cukinie i pory....
Zobacz przepis
Roladki z indyka z pomidorem i serem mozzarella
0 Uwagi
Czas przygotowania:
40 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
979
kalorie
8 g
Węglowodany
71 g
Białko
72 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | 1 (20 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 Łyżka stołowa |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Oregano (suszone) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mozzarella (light) | 65 g |
 | Pesto verde | 100 g |
 | Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) | 200 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozgrzać piekarnik do 200 stopni góra/dół. Posmaruj naczynie do pieczenia odrobiną oliwy z oliwek.
Krok 2:
Przetworzyć mięso z indyka na cienkie plasterki za pomocą maszynki do mięsa. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 3:
Mozzarellę i pomidory pokroić w cienkie plasterki. Łyżką rozsmarować pesto na jednej stronie kotletów. Dodajemy również pomidora i ser mozzarella. Umieść dwa do trzech listków bazylii na wierzchu i ostrożnie zwiń. W razie potrzeby umocować wykałaczkami, aby rolady się nie rozpadły.
Krok 4:
Na nieprzywierającą patelnię wlej trochę oliwy z oliwek. Usmażyć rolady na gorąco ze wszystkich stron. Następnie umieść rolady w naczyniu do zapiekania i dopraw odrobiną oregano.
Krok 5:
Wstawić wszystko do piekarnika na 15 minut. Następnie podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Roladki z indyka z pomidorem i serem mozzarella składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Naczynie do zapiekanek
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Piekarnik
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
