Protein Grießbrei

Name: Protein Grießbrei
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: 60 g Dinkelgrieß, Dinkelgries; 250 ml Kuhmilch, Vollmilch (1,5% Fett); 125 ml Wasser (still); 15 g Whey Protein Pulver, Proteinpulver, Molke; 50 g Quark, Magerquark (leicht)

Drucken

(0 Bewertungen)

0 Kommentare

Zubereitungszeit:

10 min

Schwierigkeitsgrad:

Einfach

Portion:

1

Nährwerte:

421

Kalorien

55 g

Kohlenhydrate

33 g

Eiweiß

5 g

Fett

Zutaten:

	Dinkelgrieß, Dinkelgries	60 g
	Kuhmilch, Vollmilch (1,5% Fett)	250 ml
	Wasser (still)	125 ml
	Whey Protein Pulver, Proteinpulver, Molke	15 g
	Quark, Magerquark (leicht)	50 g

Unsere Empfehlung

FoodPal - Ernährungsplan
Kategorie: Gesundheit & Fitness

Individualisierte Rezepte:

Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten. So kannst du genießen und gleichzeitig abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fit werden. Probiere es doch einfach aus! Unsere Ernährungsplan-App FoodPal ist kostenlos.

Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten.

FoodPal kostenlos herunterladen:

Zubereitung:

Schritt 1:

Milch zusammen mit Wasser in einem Topf erhitzen. Zeitgleich den Dinkelgrieß und das Protein Pulver einrühren.

Schritt 2:

Alles zusammen unter ständigem rühren aufkochen. Solange warten, bis der Grießbrei die gewünschte Konsistenz hat.

Schritt 3:

Topf vom Herd nehmen und den Magerquark unterrühren.

Makronährstoff-Verteilung:

Das Rezept Protein Grießbrei setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

Fehlende Zustimmung von Performance-Cookies

Zum Aktivieren der Charts klicken Sie bitte auf den "Performance-Cookies zulassen"-Button. Bitte beachten Sie, dass dadurch Daten an Drittanbieter übermittelt werden. Details dazu entnehmen Sie bitte unserer Datenschutzerklärung.

Performance-Cookies zulassen

Benötigte Küchengeräte:

Herd

Topf

Unsere Empfehlung

Foto: Bosch / Amazon

Bosch Serie 8 Induktionskochfeld

- Automatisiertes Kochen + köcheln
- Bratsensor für Fisch & Fleisch
- PowerBoost für schnelles Kochen
- Flexible Kochzonen

Zum Angebot

Als Affiliate-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen

Tags:

Quark

Milch

Dinkel

Drucken

(0 Bewertungen)

0 Kommentare

Kommentare:

Kommentar *

Name *

* Pflichtfelder

Abbrechen

Ähnliche Rezepte:

Himbeer-Schoko-Pudding mit Chia

30 min | Mittel | 1

Frühstücksbrei mit Zimt und Orange

10 min | Einfach | 1

Chia-Pudding mit Avocadomus und Beeren

15 min | Einfach | 1

Chia-Pudding mit Banane und Zimt

15 min | Einfach | 1

Quinoabrei mit frischer Feige und Nüssen

20 min | Einfach | 1

Täglicher Kalorienbedarf:

Finde heraus wie viel Kalorien du jeden Tag zu dir nehmen solltest.

Kalorienbedarf berechnen

Wie verbrennst du 421 kcal?

Basierend auf einer Frau mit 25 Jahren, 1,65 m Größe und 60 kg Gewicht:

Gehen

2h 23 min

Joggen

1h 24 min

Radfahren

1h 12 min

Fitnesstraining

1h 26 min

Weitere Sportarten:

Finde heraus mit welcher Sportart und Dauer du wie viel Kalorien verbrauchst.

Kalorienverbrauch berechnen

Das könnte dir auch schmecken:

40 min | Einfach | 1 | 22.04.2020

Proteinreiche Ei-Hackfleisch-Buletten

Zuerst 2/3 der Eier für 6 Min. kochen und anschließend mit kaltem Wasser abschrecken. Die ausgekühlten Eier Stück für Stück pellen und beiseite stellen. Nun die...

Rezept ansehen

15 min | Einfach | 1 | 30.04.2020

Proteinhaltige Brokkoli-Käse Suppe

Zerschneide den Brokkoli und koche ihn vollständig samt aller Stiele für 5 Min. In den Mixer Milch, Käse, Schalotten und Gemüsebrühe geben. Sobald die Zeit rum...

Rezept ansehen

55 min | Einfach | 1 | 01.07.2020

Geröstete Kichererbsen

Backofen auf 170 °C Umluft vorheizen. Kichererbsen in ein Sieb kippen und gut abtropfen lassen. Auf einem Handtuch ausbreiten und vorsichtig trocken reiben...

Rezept ansehen

35 min | Einfach | 1 | 03.07.2020

Fischfilet mit Champignons und Feta

Ofen auf 175 °C Umluft vorheizen. Champignons waschen und in Scheiben schneiden. Spinat fein hacken. Fisch (Art nach Wahl) beliebig würzen. Alufolie zurech...

Rezept ansehen

25 min | Mittel | 1 | 06.06.2020

Pfeffersteak mit Bohnen und Süßkartoffeln

Backofen auf 200 °C vorheizen. Süßkartoffeln in Spalten schneiden und danach 10 Min. kochen. In einer Auflaufform oder backofenfesten Pfanne ca. 1 EL Olivenöl v...

Rezept ansehen

20 min | Einfach | 1 | 01.06.2020

Hack-Pfanne mit Kichererbsen

Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Paprika in Streifen schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch kurz anschwitzen, anschließend das Hack daz...

Rezept ansehen

Das könnte dich auch interessieren:

11.07.2022

13 ungewöhnliche und lustige Fakten über Kürbisse

Kürbisse sind das inoffizielle Maskottchen des Herbstes. Wenn diese leuchtend orangefarbenen Kugeln mit grünen Stielen in den Lebensmittelgeschäften und auf den...

08.02.2023

Interessante Fakten über Rosenkohl

Der Rosenkohl, benannt nach der belgischen Hauptstadt, wo er im 16. Jahrhundert erstmals in größerem Umfang angebaut wurde, gehört zur Familie der Kreuzblütler...

17.01.2023

Was ist der Grundumsatz und wie wird er berechnet?

Der Grundumsatz ist die Kalorienmenge, die der Körper pro Tag verbraucht, um die grundlegenden Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten. Dazu gehören Atmung,...

17.01.2023

Was ist der Kalorienbedarf und wie wird er berechnet?

Der Kalorienbedarf ist die Menge an Kalorien, die dein Körper pro Tag benötigt, um deine täglichen Aktivitäten auszuführen und deine körperlichen Funktionen...

10.07.2022

8 einfache Wege zu einer ausgewogenen Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zur Verbesserung deiner Ernährung, deiner Leistung und deinem allgemeinen Wohlbefindens, denn gutes Essen schafft...

11.07.2022

Fakten zur Ernährung von Himbeeren

Wunderbar leckere, leuchtend rote Himbeeren gehören zu den beliebtesten Beeren! Sie sind eine gute Quelle an gesundheitsfördernden pflanzlichen Mineralien und...

Weitere Informationen

Wende dich immer an deinen medizinischen Betreuer, um sicherzustellen, dass die auf dieser Seite angezeigten Informationen auf deine persönlichen Umstände zutreffen.
FoodPal steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber. FoodPal produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.

Reviews unserer Nutzer

Ich liebe diese App!

Ich liebe diese App! Das Essen ist super abwechslungsreich und sättigend (und soo lecker!). Mit einem einzigen Einkauf habe ich die Zutaten für eine ganze Woche zusammen, dank der Einkaufsliste. Die Zutaten sind auch gut erhältlich und nicht wirklich teuer.

Nicole — App User

Die erste App im Bereich Ernährungstipps

Die erste App im Bereich Ernährungstipps die mich wirklich überzeugt. Durch die Updates werden kleinere Probleme aus dem Weg geschafft und ständig neue Funktionen hinzugefügt. Top!

Unbekannter Nutzer — App User

Habe schon viele Ernährungsapps ausprobiert

Habe schon viele Ernährungsapps ausprobiert aber hier ist es echt Klasse und man spart eine Menge Zeit, da man nicht alle Mahlzeiten selber eingeben muss! 👍👏

Mareen — App User

Ich berwerte normalerweise keine Apps

Ich berwerte normalerweise keine Apps aber die muss man bewerten.... So eine tolle app hab ich noch nie gehabt passt einfach alles... Die Ernährungs Pläne sind einfach absolut genial einfach alles ist genial vielen vielen danke

Mareen — App User

Diese App ist eine exzellente Unterstützung

Diese App ist eine exzellente Unterstützung für gesunde Ernährung selbst mit wenig Zeit und Aufwand! Super Rezepte sind auch noch enthalten. Sehr empfehlenswert!

Lennert — App User

Erhalte jetzt deinen individuellen Ernährungsplan als App auf dein Smartphone!