Salade de poulet et quinoa
Préparer le quinoa comme indiqué sur l'emballage. Pendant ce temps, laver le poivron, le concombre et la tomate et les couper en morceaux de la taille d'...
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Salade de tomates et d'avocat au cottage cheese
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Temps de préparation:
10 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
298
calories
9 g
Glucides
22 g
Protéines
18 g
Graisse
Ingrédients:
 | Tomates cerises, tomates cocktail (fraîches) | 2 (40 g) |
 | Olives (noires, marinées) | 2 (10 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Basilic (frais ou séché) | 2 ½ g |
 | Pignons de pin | 2 Cuillère à soupe |
 | Avocat (frais) | ¼ (40 g) |
 | Cottage cheese, fromage frais en grains | 150 g |
 | Jus de citron | 1 Cuillère à soupe |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Dans une poêle chaude, faire griller les pignons de pin sans matière grasse pendant 3 minutes à feu moyen. Laver les tomates et les couper en deux. Couper les olives en rondelles. Dénoyautez l'avocat, retirez la chair et coupez-la en dés. Laver le basilic, le secouer pour le sécher, mettre quelques feuilles de côté et couper le reste en lanières.
Étape 2:
Saler et poivrer le cottage cheese. Mélanger avec les tomates, les olives, l'avocat, le basilic et le jus de citron. Saupoudrer de pignons de pin et de basilic et servir.
Répartition des macronutriments:
La recette Salade de tomates et d'avocat au cottage cheese se compose des macronutriments suivants.
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Barbecue
Couteau de cuisine
Cuisinière
Planche à découper
Poêle à revêtement
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