Szybka sałatka serowa
Aby przygotować dressing, zmieszaj razem ocet, musztardę, miód, sól i pieprz, a następnie wbij olej. Cebulę obieramy, kroimy w cienkie plasterki, a nastę...
Zobacz przepis
Lasagne warzywna
0 Uwagi
Czas przygotowania:
90 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
666
kalorie
76 g
Węglowodany
30 g
Białko
25 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Masło | 1 Łyżka stołowa |
 | Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu) | 100 ml |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅜ (1 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Gałka muszkatołowa | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Papryka w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu) | 40 g |
 | Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty) | 25 g |
 | Mąka orkiszowa razowa | 10 g |
 | Arkusze do lasagne, talerze do lasagne (surowe) | 80 g |
 | Cukinie (świeże) | 1 (210 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Cukinie kroimy na małe plasterki i podsmażamy z pokrojoną w kostkę cebulą na dużej patelni. Dodajemy drobno posiekany czosnek i doprawiamy solą, pieprzem, papryką w proszku i odrobiną chilli w proszku.
Krok 2:
Dla sosu beszamelowego rozpuść masło w rondlu na średnim ogniu. Dodawać po trochu mąkę i mieszać trzepaczką, ciągle mieszając. Kontynuuj mieszanie, aż mąka całkowicie się rozpuści, a masa nabierze jasnożółtego koloru. Dodać mleko i dalej energicznie mieszać. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 20-30 min. Mieszać jeszcze raz i jeszcze raz, aby sos się nie przypalił. Z czasem staje się coraz bardziej kremowy i traci swój mączny smak. Na koniec doprawić pieprzem, solą i startą gałką muszkatołową.
Krok 3:
Tymczasem rozgrzej piekarnik do 200°C, przygotuj i natłuść naczynie do zapiekania. Najpierw rozprowadź kilka łyżek sosu beszamelowego na dnie naczynia do zapiekanek. Następnie na wierzchu ułożyć kilka łyżek cukinii i posypać pokruszonym serem feta. Następnie przykryć płatami do lasagne i kontynuować w tej kolejności aż do wykorzystania składników. Ostatnią warstwą nie powinien być makaron.
Krok 4:
Na koniec przykryć kilkoma plasterkami pokrojonego lub startego sera i wstawić do piekarnika na 35-40 min. Na ostatnie 5 minut można ustawić piekarnik na konwekcję z grillem, aby uzyskać szczególnie ładną skórkę.
Rozkład makroskładników:
Przepis Lasagne warzywna składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Grill
Kuchenka
Naczynie do zapiekanek
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Piekarnik
Tarka
Trzepaczka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
