Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Kurczak curry ze szpinakiem

Kurczak curry ze szpinakiem

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

434
kalorie
9 g
Węglowodany
34 g
Białko
27 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory (świeże)Pomidory (świeże)½ (75 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek ½ łyżeczka
Szpinak, szpinak liściowy (mrożony)Szpinak, szpinak liściowy (mrożony) 65 g
Cebula (świeża)Cebula (świeża)¼ (25 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅕ (0,5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Curry w proszkuCurry w proszku ⅓ łyżeczka
Mleko kokosowe (z puszki, kremowe)Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) 100 g
Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna)Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) 125 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Obrać i pokroić w drobną kostkę cebulę. Obierz czosnek i zmiażdż go za pomocą praski do czosnku. Pomidory umyć, oczyścić i pokroić w kostkę.
Krok 2:
Mięso umyć, osuszyć i pokroić na kawałki. Na patelni rozgrzać trochę oleju i smażyć w nim mięso przez 4-5 minut, obracając. Następnie dodajemy cebulę i czosnek.
Krok 3:
Po około 2 minutach oprószyć proszkiem curry i krótko podsmażyć. Dodajemy pokrojone w kostkę pomidory i gotujemy przez kolejne 3-4 min. Odgazować mlekiem kokosowym i gotować na wolnym ogniu przez ok. 10 min.
Krok 4:
Szpinak umyć, posortować i osuszyć. Dodaj do patelni i pozwól, aby się zapadła. Doprawić solą i pieprzem.

Rozkład makroskładników:

Przepis Kurczak curry ze szpinakiem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Wyciskarka do czosnku
Wyciskarka do czosnku
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.