Papryki nadziewane kapustą i indykiem
Mięso umyć, osuszyć i pokroić na kawałki. Kiszoną kapustę przekładamy na sito, aby ją odsączyć i krótko płuczemy pod zimną wodą. Pietruszkę umy...
Zobacz przepis
Kurczak curry ze szpinakiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
434
kalorie
9 g
Węglowodany
34 g
Białko
27 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | ½ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Szpinak, szpinak liściowy (mrożony) | 65 g |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅕ (0,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Curry w proszku | ⅓ łyżeczka |
 | Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) | 100 g |
 | Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) | 125 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Obrać i pokroić w drobną kostkę cebulę. Obierz czosnek i zmiażdż go za pomocą praski do czosnku. Pomidory umyć, oczyścić i pokroić w kostkę.
Krok 2:
Mięso umyć, osuszyć i pokroić na kawałki. Na patelni rozgrzać trochę oleju i smażyć w nim mięso przez 4-5 minut, obracając. Następnie dodajemy cebulę i czosnek.
Krok 3:
Po około 2 minutach oprószyć proszkiem curry i krótko podsmażyć. Dodajemy pokrojone w kostkę pomidory i gotujemy przez kolejne 3-4 min. Odgazować mlekiem kokosowym i gotować na wolnym ogniu przez ok. 10 min.
Krok 4:
Szpinak umyć, posortować i osuszyć. Dodaj do patelni i pozwól, aby się zapadła. Doprawić solą i pieprzem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kurczak curry ze szpinakiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Wyciskarka do czosnku
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
