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Hähnchen-Curry mit Spinat

Hähnchen-Curry mit Spinat

Zubereitungszeit:
20 min
Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Portion:
1

Nährwerte:

434
Kalorien
9 g
Kohlenhydrate
34 g
Eiweiß
27 g
Fett

Zutaten:

Zwiebel (frisch)Zwiebel (frisch)¼ (25 g)
Knoblauch (frisch)Knoblauch (frisch)⅕ (0,5 g)
Tomaten (frisch)Tomaten (frisch)½ (75 g)
Hähnchenbrust, Hähnchenbrustfilet (Bio-Qualität)Hähnchenbrust, Hähnchenbrustfilet (Bio-Qualität) 125 g
OlivenölOlivenöl ½ Teelöffel
CurrypulverCurrypulver ⅓ Teelöffel
Salz, Tafelsalz, MeersalzSalz, Tafelsalz, Meersalz 1 Prise
Pfeffer (schwarz)Pfeffer (schwarz) 1 Prise
Spinat, Blattspinat (gefroren)Spinat, Blattspinat (gefroren) 65 g
Kokosmilch (Konserve, cremig)Kokosmilch (Konserve, cremig) 100 g

Zubereitung:

Schritt 1:
Zwiebel schälen und fein würfeln. Knoblauch ebenfalls schälen und mithilfe einer Knoblauchpresse zerkleinern. Tomaten waschen, putzen und Würfeln.
Schritt 2:
Fleisch waschen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. In einer Pfanne etwas Öl erhitzen un das Fleisch darin unter Wenden 4-5 Min. anbraten. Anschließend Zwiebel und Knoblauch zugeben.
Schritt 3:
Nach etwa 2 Min. mit Currypulver bestäuben und kurz andünsten. Tomatenwürfel zugeben und weitere 3-4 Min. garen. Mit Kokosmilch ablöschen und ca. 10 Min. köcheln lassen.
Schritt 4:
Spinat waschen, verlesen und trocken schütteln. In die Pfanne geben und zusammenfallen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Makronährstoff-Verteilung:

Das Rezept Hähnchen-Curry mit Spinat setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

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Benötigte Küchengeräte:

Beschichtete Pfanne
Beschichtete Pfanne
Herd
Herd
Knoblauchpresse
Knoblauchpresse
Küchenmesser
Küchenmesser
Schneidebrett
Schneidebrett
Sparschäler
Sparschäler
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Sophie
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Sophie
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