Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Zapiekanie makaronu w stylu śródziemnomorskim

Zapiekanie makaronu w stylu śródziemnomorskim

Czas przygotowania:
35 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

1.189
kalorie
102 g
Węglowodany
85 g
Białko
44 g
Tłuszcz

Składniki:

Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu)Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu) 145 ml
Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)6 (120 g)
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)4 (240 g)
Oliwki (czarne, marynowane)Oliwki (czarne, marynowane)7 (35 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Bazylia (świeża lub suszona)Bazylia (świeża lub suszona) 1 Łyżka stołowa
Rozmaryn (suszony)Rozmaryn (suszony) 1 Łyżka stołowa
Mozzarella (light)Mozzarella (light) 120 g
Grzyby Grzyby (świeże)Grzyby Grzyby (świeże) 120 g
Penne (razowy, surowy)Penne (razowy, surowy) 120 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Makaron gotujemy i odcedzamy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Następnie umieścić w naczyniu do pieczenia.
Krok 2:
Rozgrzać piekarnik do 180°C góra/dół. W międzyczasie posiekaj pomidory i pieczarki, pokrój paprykę w paski i włóż wszystko do naczynia do zapiekanek razem z oliwkami.
Krok 3:
W misce wymieszać jajka, mleko, bazylię i rozmaryn, doprawić solą i pieprzem. Następnie wlewamy do naczynia do zapiekanek i wszystko razem dobrze mieszamy. Mozzarellę kroimy w cienkie plasterki i układamy na wierzchu zapiekanki.
Krok 4:
Zapiekankę wstawiamy do piekarnika na ok. 20-30 minut, aż ser się rozpuści i będzie złotobrązowy. Następnie podawać.

Rozkład makroskładników:

Przepis Zapiekanie makaronu w stylu śródziemnomorskim składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Miska
Miska
Naczynie do zapiekanek
Naczynie do zapiekanek
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Piekarnik
Piekarnik
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.