Facebook WhatsApp Pinterest
App: FoodPal - Plano de Nutrição
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Massa de estilo mediterrânico

Massa de estilo mediterrânico

Tempo de preparação:
35 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

1.189
calorias
102 g
Hidratos de carbono
85 g
Proteína
44 g
Gordura

Ingredientes:

Leite de vaca, leite gordo (1,5% de gordura)Leite de vaca, leite gordo (1,5% de gordura) 145 ml
Paprika (vermelha, fresca)Paprika (vermelha, fresca)½ (75 g)
Tomates cereja, cocktail de tomates (frescos)Tomates cereja, cocktail de tomates (frescos)6 (120 g)
Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre)Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre)4 (240 g)
Azeitonas (pretas, marinadas)Azeitonas (pretas, marinadas)7 (35 g)
Sal, sal de mesa, sal marinhoSal, sal de mesa, sal marinho 1 Beliscão(ões)
Pimenta (preta)Pimenta (preta) 1 Beliscão(ões)
Manjericão (fresco ou seco)Manjericão (fresco ou seco) 1 Colher de mesa
Alecrim (seco)Alecrim (seco) 1 Colher de mesa
Mozzarella (luz)Mozzarella (luz) 120 g
Cogumelos Cogumelos (frescos)Cogumelos Cogumelos (frescos) 120 g
Penne (integral, cru)Penne (integral, cru) 120 g

Preparação:

Etapa 1:
Cozinhar e drenar a massa de acordo com as instruções do pacote. Depois colocar num prato de cozedura.
Etapa 2:
Pré-aquecimento do forno a 180°C calor superior/baixo. Entretanto, picar os tomates e cogumelos, cortar os pimentos em tiras e colocar tudo no prato da caçarola com as azeitonas.
Etapa 3:
Misturar os ovos, leite, manjericão e alecrim numa tigela e temperar com sal e pimenta. Depois deitar no prato da caçarola e misturar tudo bem. Cortar a Mozzarella em fatias finas e colocá-la em cima da caçarola.
Etapa 4:
Colocar a caçarola no forno durante aproximadamente 20-30 minutos até que o queijo tenha derretido e esteja dourado. Depois servir.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Massa de estilo mediterrânico é composto pelos seguintes macronutrientes.

Falta de consentimento dos cookies de desempenho
Para activar os gráficos, clicar no botão "Permitir cookies de desempenho". É favor notar que isto irá transmitir dados a fornecedores terceiros. Para detalhes, consulte por favor o nosso Política de privacidade.
Permitir cookies de desempenho

Utensílios de cozinha necessários:

Bandeja revestida
Bandeja revestida
Faca de cozinha
Faca de cozinha
Forno
Forno
Pote
Pote
Prato de casserole
Prato de casserole
Taça
Taça
Tábua de corte
Tábua de corte
Comentários dos nossos utilizadores
Obtenha já o seu plano de nutrição individual como uma aplicação no seu smartphone!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.