Facebook WhatsApp Pinterest
App: FoodPal - Ernährungsplan
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Lachs-Spieße mit Avocado

Lachs-Spieße mit Avocado

Zubereitungszeit:
25 min
Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Portion:
1

Nährwerte:

1.281
Kalorien
106 g
Kohlenhydrate
82 g
Eiweiß
42 g
Fett

Zutaten:

Limetten, Limone (frisch)Limetten, Limone (frisch)1 (50 g)
Lachsfilet, Lachs (Bio-Qualität)Lachsfilet, Lachs (Bio-Qualität) 150 g
Sweet Chili Soße, Sweet Chili SauceSweet Chili Soße, Sweet Chili Sauce 1 Teelöffel
Avocado (frisch)Avocado (frisch)½ (80 g)
Cherry Tomaten, Cocktail Tomaten (frisch)Cherry Tomaten, Cocktail Tomaten (frisch)12 ½ (250 g)
Koriander (getrocknet)Koriander (getrocknet) ½ Teelöffel
Grünkohl (gefroren)Grünkohl (gefroren) 100 g
Kidneybohnen (Konserve)Kidneybohnen (Konserve) 200 g
Paprika (rot, frisch)Paprika (rot, frisch)1 (150 g)
OlivenölOlivenöl 1 Teelöffel

Zubereitung:

Schritt 1:
Limette auspressen und anschließend in einer flachen Schale 1 EL des Saftes zusammen mit der Chilisoße verrühren. Lachsfilet in grobe Würfel schneiden, diese anschließend auf Bratspieße stecken. In der zubereiteten Soße wenden.
Schritt 2:
Avocado schälen, zusammen mit den Tomaten würfeln. Koriander hacken. Alles in eine Schale und mit 1 TL Limettensaft, Salz und Pfeffer vermischen.
Schritt 3:
Bratpfanne auf dem Herd bei mittlerer Temperatur erhitzen. Lachs-Spieße in Olivenöl von jeder Seite etwa 4 Min. lang braten. Grünkohl hacken und die Paprika würfeln. Beides zusammen mit den abgetropften Bohnen und dem restlichen Olivenöl 5 Min. in der Pfanne braten.

Makronährstoff-Verteilung:

Das Rezept Lachs-Spieße mit Avocado setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

Fehlende Zustimmung von Performance-Cookies
Zum Aktivieren der Charts klicken Sie bitte auf den "Performance-Cookies zulassen"-Button. Bitte beachten Sie, dass dadurch Daten an Drittanbieter übermittelt werden. Details dazu entnehmen Sie bitte unserer Datenschutzerklärung.
Performance-Cookies zulassen

Benötigte Küchengeräte:

Beschichtete Pfanne
Beschichtete Pfanne
Esslöffel
Esslöffel
Herd
Herd
Küchenmesser
Küchenmesser
Schneidebrett
Schneidebrett
Sparschäler
Sparschäler
Teelöffel
Teelöffel
Reviews unserer Nutzer
Erhalte jetzt deinen individuellen Ernährungsplan als App auf dein Smartphone!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.
Sophie
Servus, grüezi und moin!

Ich bin Sophie, die virtuelle Assistentin von FoodPal.

Wusstest Du?
Unsere App FoodPal hat schon tausenden Menschen geholfen ihr Wunschgewicht zu erreichen - und es werden täglich mehr! Sei auch Du dabei.

App kostenlos herunterladen:
App Store
Google Play
1
Sophie
Loading...