Bulgur Chilli Chop Pan
Aquecer o óleo num grande pote. Picar grosseiramente a cebola e cortar o alho em fatias finas. Corte os pimentos em cubos e reduza as malaguetas à metade....
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Espetos de salmão com abacate
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Tempo de preparação:
25 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
1.281
calorias
106 g
Hidratos de carbono
82 g
Proteína
42 g
Gordura
Ingredientes:
 | Paprika (vermelha, fresca) | 1 (150 g) |
 | Tomates cereja, cocktail de tomates (frescos) | 12 ½ (250 g) |
 | azeite de oliva | 1 colher de chá |
 | Couve (congelada) | 100 g |
 | Coentros (secos) | ½ colher de chá |
 | Feijões para os rins (enlatados) | 200 g |
 | Abacate (fresco) | ½ (80 g) |
 | Limas, lima (fresca) | 1 (50 g) |
 | Molho de Pimenta Doce, Molho de Pimenta Doce | 1 colher de chá |
 | Filete de salmão, salmão (qualidade biológica) | 150 g |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Espremer a lima e depois misturar 1 colher de sopa do sumo com o molho de piripiri numa tigela rasa. Cortar o filete de salmão em cubos grosseiros, depois colá-los em espetos. Entregue o molho preparado.
Etapa 2:
Descasque o abacate e corte-o em cubos juntamente com os tomates. Cortar coentros. Misturar tudo numa tigela com 1 colher de chá de sumo de lima, sal e pimenta.
Etapa 3:
Aquecer a frigideira na panela a temperatura média. Fritar os espetos de salmão em azeite durante cerca de 4 min. em cada lado. Cortar a couve e cortar os pimentos em cubos. Fritar ambos juntamente com os feijões escorridos e o restante azeite na frigideira durante 5 min.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Espetos de salmão com abacate é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Colher de mesa
Cooker
Descascador
Faca de cozinha
Tábua de corte
colher de chá
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