Curry jamaïcain de patates douces et haricots noirs
Epluchez l'oignon, coupez-le en deux et en lamelles. Eplucher l'ail et le gingembre et les couper en petits d�s. Couper le piment en deux dans le sens de la...
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Smoothie à l'avocat et au basilic
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Temps de préparation:
15 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
149
calories
19 g
Glucides
2 g
Protéines
5 g
Graisse
Ingrédients:
 | Pomme (fraîche) | ¼ (42,5 g) |
 | Roquette (fraîche) | 5 g |
 | Pousses de haricots mungo, pousses de soja | 1 Cuillère à soupe |
 | Basilic (frais ou séché) | 5 g |
 | Avocat (frais) | ¼ (40 g) |
 | Kiwi (frais) | ½ (40 g) |
 | Melon (frais) | 50 g |
 | Chili, poivron (vert, frais) | ¼ Cuillère à soupe |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Peler les kiwis et les couper en tranches. Laver la pomme, la couper en quatre, l'épépiner et la couper en quartiers. Peler le melon, l'épépiner et le couper en morceaux. Couper l'avocat en deux, le dénoyauter, prélever la chair à l'aide d'une cuillère et la couper en morceaux. Laver le piment et le couper en petits dés. Laver le basilic et la roquette et les secouer pour les sécher. Laver les pousses dans une passoire et les égoutter.
Étape 2:
Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et réduire en fine purée. Ajouter environ 25 ml d'eau froide et verser dans un verre.
Répartition des macronutriments:
La recette Smoothie à l'avocat et au basilic se compose des macronutriments suivants.
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