Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Ciecierzyca Curry

Ciecierzyca Curry

Czas przygotowania:
35 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

424
kalorie
52 g
Węglowodany
13 g
Białko
15 g
Tłuszcz

Składniki:

Marchew, marchewki (świeże)Marchew, marchewki (świeże)1 (60 g)
Ziemniak (świeży)Ziemniak (świeży)2 (160 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Curry w proszkuCurry w proszku ¾ łyżeczka
Ciecierzyca (w puszce)Ciecierzyca (w puszce) 40 g
Mleko kokosowe (z puszki, kremowe)Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) 70 ml
Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana)Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana) ¾ łyżeczka
Kukurydza (w puszce)Kukurydza (w puszce) 50 g
Pasta przyprawowa HarissaPasta przyprawowa Harissa ⅕ łyżeczka
Pomidory (odcedzone)Pomidory (odcedzone) 75 ml

Przygotowanie:

Krok 1:
Marchew i ziemniaki obrać i pokroić w drobną kostkę. Gotować w osolonej wodzie przez ok. 10 minut. Na patelni krótko podsmażyć kostki ziemniaków i marchewki, kukurydzę i ciecierzycę. Dodać pastę harissa, curry w proszku i koncentrat pomidorowy i dobrze wymieszać. Dodać odcedzone pomidory i sól i dusić przez 10 minut. Dodać mleko kokosowe i gotować na wolnym ogniu przez kolejne 5 minut.

Rozkład makroskładników:

Przepis Ciecierzyca Curry składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Kuchenka
Kuchenka
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.