Omlet z mozzarellą i bekonem
Luźno ubij mleko, jajka, wodę, sól i pieprz. Boczek usmażyć bez tłuszczu i na chrupko, po czym odstawić. Mozzarellę kroimy w kostkę, a cebulę dymkę w...
Zobacz przepis
Migdałowy dorsz z duszonymi pomidorami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
35 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
407
kalorie
18 g
Węglowodany
32 g
Białko
21 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | 7 ½ (150 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Alaska pollock, filet z pollocka (świeży lub mrożony, ekologiczny) | 175 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | ⅓ Łyżka stołowa |
 | Pieprz (czarny) | ⅓ Łyżka stołowa |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Tymianek (suszony) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Cytryna (świeża) | ½ (40 g) |
 | Liście migdałowe (delikatne) | 20 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozgrzej piekarnik do 220 stopni (górna-dolna termoobieg). Rozgrzej oliwę z oliwek na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Doprawić rybę solą i pieprzem i smażyć przez 2-3 minuty z każdej strony.
Krok 2:
Oderwij tymianek od gałązek i posiekaj go. Posypać rybę razem z płatkami migdałów. Pokrój cytrynę w plasterki, a następnie dodaj do patelni z pomidorami.
Krok 3:
Wstawić wszystko do piekarnika, aż ryba będzie ugotowana, a pomidory pękną. Posiekaj bazylię i rozsyp po potrawie przed podaniem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Migdałowy dorsz z duszonymi pomidorami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
