Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Migdałowy dorsz z duszonymi pomidorami

Migdałowy dorsz z duszonymi pomidorami

Czas przygotowania:
35 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

407
kalorie
18 g
Węglowodany
32 g
Białko
21 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)7 ½ (150 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Alaska pollock, filet z pollocka (świeży lub mrożony, ekologiczny)Alaska pollock, filet z pollocka (świeży lub mrożony, ekologiczny) 175 g
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska ⅓ Łyżka stołowa
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) ⅓ Łyżka stołowa
Bazylia (świeża lub suszona)Bazylia (świeża lub suszona) 1 Szczypta (szczypce)
Tymianek (suszony)Tymianek (suszony) 1 Szczypta (szczypce)
Cytryna (świeża)Cytryna (świeża)½ (40 g)
Liście migdałowe (delikatne)Liście migdałowe (delikatne) 20 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Rozgrzej piekarnik do 220 stopni (górna-dolna termoobieg). Rozgrzej oliwę z oliwek na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Doprawić rybę solą i pieprzem i smażyć przez 2-3 minuty z każdej strony.
Krok 2:
Oderwij tymianek od gałązek i posiekaj go. Posypać rybę razem z płatkami migdałów. Pokrój cytrynę w plasterki, a następnie dodaj do patelni z pomidorami.
Krok 3:
Wstawić wszystko do piekarnika, aż ryba będzie ugotowana, a pomidory pękną. Posiekaj bazylię i rozsyp po potrawie przed podaniem.

Rozkład makroskładników:

Przepis Migdałowy dorsz z duszonymi pomidorami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.